마지막으로, 잠을 자지 않는 밤과 낮 피로를 갖기 위해 수행하지 않는 불면증에 대한 실제적인 도움은 휴식을 취하는 대상이 될 수 있다는 것을 장담한다.
일을 싫어하면, 어떤 방법을 선택해서 당신이 좋아하는 것을 시도하는 대신에 학교를 체크아웃하고, 새로운 기술을 연습하고, 기회를 잡고, 당신이 좋아하는 것을 하도록 하라.
꿀과 함께 따뜻한 우유가 수면을 유도하는 것으로 보여졌는데, 이 방은 쉽게 방에 포함되는 쉬운 불면증 치료제 중 하나이다.
탄수화물 식품을 먹는 것은 최근 불면증 문제를 해결하는 것으로 알려진 자연 치료법이었다. 대부분의 사람들은 탄수화물이 왜 잠드는 데 도움이 되는지 모르지만, 그것은 세로토닌 세로토닌의 생산자인 트립토판을 유지하는 것이 신경을 느리게 하는 신경전달물질이기 때문이다. 뇌가 쉽게 먹을 수 있게 하는 탄수화물은 적게 먹을수록 트립토판을 적게 먹을수록 트립토판을 적게 먹을 수 있다.
신경이 자유롭게 작용하도록 하고, 침대에 쓰러지기 보다는 생각을 목표로 삼도록 한다.
한 독자는 그가 잠자리에 들 때 조용한 음악을 듣는다고 나에게 알려준다. 당신은 당신이 휴식을 취할 수 있도록 도서관에 관한 테이프를 가져갈 수 있다.
어떤 오디오들은 파도 소리를 낼 것이다. 혹은 당신이 잠자는 기분을 수반할 수 있는 심장박동을 얻을 것이다. 회사 카드 리더는 TV를 켜는 것이 빨리 잠을 잘 수 있는 확실한 방법이 될 수 있다고 맹세한다.
요가와 같은 명상 기법을 전신에 취하게 하는 전략을 시도하면 마음의 평온함을 시작할 수 있고, 온몸이 부드럽고 클래식한 음악을 듣는 것도 도움이 될 수 있다.
보통 휴식 상담을 돕기 위해 특별히 만들어지는 향기로운 기름, 향, 촛불도 있다.
이러한 향기를 판 심리상담센터 매하는 가게는 침대를 유도하지 못하게 했다.
다른 종류의 불면증은 단기적인 반면, 사람은 단기적인 수면 부족을 경험하고 보통 아무런 치료도 받지 않고 해결된다. 불면증을 없애기 위해 할 수 있는 다른 일들도 있다.
첫째, 담배를 피우는 것처럼 보인다. 그러면 어떤 사람들은 담배를 피워서 신경을 진정시킬 수 있지만, 실제로는 카페인 음료를 마시는 것으로 끝날 수도 있는 신경 자극제를 사용할 수 있다.
또한 불면증으로 이어질 수 있다.
단지 수면 장애를 치료하는데 도움을 줄 카페인을 마시지 말라.
스트레스는 휴식을 취하지 못하도록 누군가를 만들어낸다. 만약 그렇다면 불면증을 치료하는 것은 어려울지도 모른다. 그 뒤에 숨겨진 명백한 논리가 필연적이다. 누군가가 치료와 함께 잠을 자려고 애쓰는 것은 아마도 쉽게 발견되지 않을 것이다.
그렇긴 하지만, 저녁 식사 후에 매일 산책하는 것을 찾는 것은 신진대사를 증진시키고 여러분이 먹은 음식을 소화시키는 데 도움이 될 수 있는 훌륭한 전략으로 간주될 수 있다.
그러니 기초하기 전에 운동을 가볍게 하는 것을 기억하라.
또한, 한 개인이 이런 종류의 장애를 가지고 있는 증상을 만나게 되면, 잠자기 60분 전에 음료를 마시는 것을 피해야 한다.
잠자기 전에 가능한 한 커피를 한 잔 마시는 습관을 도와야 한다.
그러나 실제로는 당신이 감각을 이완시킬 수 있게 하는 것은 잘못된 생각이다. 이미 알고 있는 개인, 커피는 당신이 어느 정도 깨어있게 하는 카페인을 포함하고 있다.
그러므로, 당신은 불면증 클럽은 휴식을 취할 수 없는 경우에 방문할 수 있는 이웃이라는 것을 명심하면 삶을 제대로 즐길 수 있다.
적어도 완벽한 시간을 가질 수 있고 불면증 음료수 스테이션에서 흔들거리는 음악과 파티를 통해 마음을 풀 수 있다.
불면증 치료, 치료 또는 불면증 휴식에 관한 어떤 것을 활용하기 전에, 어떤 종류의 불면증인지 알기 위해 반복적인 행동으로 어떤 것을 살펴보십시오. 그리고 그 중 어떤 것이 시작 불면증 치료에 영향을 미칠 수 있으며, 그 결과 아무도 당신의 습관을 대체하지 못할 것이다. 이것은 알약을 복용함으로써 불면증을 없애기 위해 해야 한다.
어떤 형태의 음료든, 개인은 잘못된 것을 시도할 수 있다; 때때로, 이러한 잠을 방해한다.
아침 안에 많은 커피를 마실 때, 그것은 당신의 잠에도 매우 영향을 미칠 수 있다.
그래서 만약 습관에 어떤 것이라도 포함된다면, 당신의 몸은 이러한 변화에 이용하는데 매우 오랜 시간이 걸릴 수 있다.
불면증 환자는 수면 시간이 얼마나 걸리고 대부분의 불면증 환자와 관련하여 얼마나 많은 시간을 잘 수 있는지 말할 때 보통 매우 정확하다. 수면 연구 센터에서 최근 연구를 수행한 결과, 수면 문제가 실제로 그렇게 나쁘지 않다는 것을 알게 되는 즉시 수면 장애와 관련하여 걱정하는 사람에게 불면증이 발생할 수 있다는 것을 확인했다. 그들이 생각한 바와 같이, 그것은 극적으로 상태를 개선시킬 수 있다
5) 잠자리에 드는 해에 일상을 만들어라. 잠을 자고 자는 장소와 같은 기간에, 바닥을 위한 특정한 단계를 완료할 때, 아마도 당신이 무엇을 하든지 간에, 정확히 같은 방법으로 잠을 자도록 하기 위해 즉시 따뜻한 목욕을 할 수 있을 것이다.