당신의 지원은 당신이 사랑하는 사람이 궁극적으로 좋은 습관을 걷어차도록 돕는 데 모든 차이를 만들 수 있습니다. 동기 부여 요법 | 자조 책과 웹 사이트는 자신이 담배를 포기하도록 격려하는 많은 방법을 제시 할 수 있습니다. 한 가지 잘 알려진 예는 재정적인 저축을 계산하는 것이다. 어떤 사람들은 얼마나 많은 돈을 절약할 것인가를 계산하는 것만으로도 그만둘 동기를 찾을 수 있었다. 여러분이 정말로 혼란스럽거나, 불안하거나, 우울할 때 담배나 음식에 의지하는 대신에, 여러분 자신을 잠시 진정시키기 위한 새로운 방법을 연구하라. 예를 들어, 기분을 좋게 하는 음악을 듣거나, 애완동물과 놀거나, 뜨거운 차를 한 모금 마신다.지금 당장 담배를 끊을 수 없다면 시작하는 것이 효율적인 방법이다. 모든 사람들은 성공적으로 담배를 끊기 전에 독특한 여행을 경험합니다. 어떤 사람들은 그것을 쉽게 발견할 수 있고, 어떤 사람들은 그것을 더 어렵게 여길 것이다.당신이 믿는 카운셀러나 다른 어른에게 털어놓는 것을 고려해보라. 만약 당신을 지지하는 사람들을 찾는 것이 피곤하다면(당신의 부모님이 담배를 피우고 그만두려고 생각하지 않는 것처럼), 온라인이나 직접 지원 그룹에 가입하라. 흡연자들은 보통 동료나 가정의 결과로 담배를 피우기 시작한다.
그러나 그들은 담배와 무연 담배의 화학 화합물 중 하나인 니코틴에 중독되기 때문에 계속 담배를 피운다. 그러나 매년 담배를 피우지 않으면 위험이 감소하고 일반적인 복지가 향상되어 습관을 시작한 사람에게는 금연이 훌륭한 선택입니다. 많은 흡연자는 포기하는 것보다 일찍 여러 번 금연해야 합니다. Varenicline 및 Bupropion Hydrochloride 정제와 유사한 처방약은 흡연 충동을 약화시키고 니코틴 금단 증상을 감소시킵니다. 이들은 일반적으로 처방되는 두 가지 흡연 중단 의약품입니다. 귀하의 정보와 참고를 위해, 우리는 당신이 무엇을 복용 할 수 있는지 결정하는 데 도움이되는 모델 이름 외에 일반 이름을 포함 시켰습니다.약속을 할 수 있다면 적절한 버튼을 선택하십시오. MD Anderson의 임명 과정에 대해 질문이있는 경우, 우리의 정보 페이지는 또한 시작하기에 가장 좋은 장소 중 하나가 될 수 있습니다. 피부 패치 ( “경피성 니코틴 패치”라고도 함). 이 패치는 모공과 피부에 위치하며 접착 붕대를 적용하는 방법과 비슷합니다. 미국 암 협회에 참여할 수 있는 정보, 유용한 데이터 및 방법을 최신 상태로 유지하십시오. 온라인 그룹에 가입하고 암으로부터 생명을 구하는 데 도움이 되는 모양을 작성하십시오. 관상동맥 심장마비나 뇌졸중을 일으킬 확률은 떨어질 것이다. 폐, 관상동맥 심장, 순환계가 더 잘 작동하기 시작할 것이다. 만약 여러분이 담배를 피운다면, 여러분은 아마도 여러분의 호흡에 방해가 될 수 있는 독감, 폐렴, 또는 다른 감염에 걸리기 위해 비흡연자보다 더 많을 것이다. 담배 사용을 중단하는 방법 | 정신적 및 신체적 중독을 모두 다루는 것. 흡연을 중단하는 것은 아마도 건강에 대해 할 수있는 최선의 일 중 하나 일 것입니다. 최고의 지원을 받고 선택할 수 있는 선택지가 많다면 그만두는 것이 훨씬 간단하다. 당신의 주치의가 처방하고 지원 상담과 함께 가장 kobacco.co.kr 훌륭하게 사용된다. 성냥, 라이터, 재떨이를 버리고 담배를 사용하기 위해 당신을 자극 할 수있는 조건에서 멀리하십시오.연구에 따르면 흡연자의 70 %가 멈추기를 원하므로 혼자가 아닙니다. 당신의 흡연 충동은 매운 음식이나 사탕 음식에 해당하는 특정한 식사로 더 강해질 수 있다.
또한 흡연 충동은 완전히 다른 식사 시간에 더 강해질 수 있습니다. 만약 당신이 함께 살고 있는 흡연자들이 담배를 피우기 위해 밖으로 나가지 않는다면, 당신에게 비흡연 실내 공간이 있도록 집의 한 방을 금연으로 만드는 것을 고려해보라. 만약 당신이 담배 제품을 사용하곤 했다면, 당신의 일상 생활에서 다시 그렇게 하고 싶은 욕구를 불러일으킬 수 있다는 것을 상기시켜라. 금연의 이유를 목록으로 만들어라 – 동기부여를 원할 때 읽어라.무료로 등록하고, 분석 발전, 건강 팁, 그리고 코로나19와 같은 웰빙 과목과 웰빙 관리에 대한 전문지식을 계속 업데이트하라. 예를 들어, 전화 통화 중에 보통 담배를 피웠다면, 담배를 피우기보다는 낙서로 바쁘게 지내기 위해 펜과 종이를 가까이 두십시오. 당신의 흡연 유발 요인과 그것들로부터 멀리할 수 있는 수단을 나열하라. 당신의 폐는 점액을 제거하고 있고 당신의 스타일과 냄새의 감각은 향상되고 있다.
산소 범위가 회복되고 있으며 혈액 속의 유해한 일산화탄소 단계가 절반으로 줄어들 수 있습니다.약물 복용을 중단하지 말고 의사와 먼저 상의하지 않고 복용량이나 빈도를 변경하지 마십시오. 수년 동안, 니코틴 껌은 성공적으로 담배를 끊은 개인들에게 제공되어 왔다. 당신은 약국에서 껌이나 로젠지를 구입할 수 있고 처방전을 사용하지 않을 수 있다.
