사회적 불안은 당신을 깨뜨릴 수는 없지만 어떤 형태 나 형태로든 당신을 해치는 것은 불가능합니다. 따라서 카운팅 기술을 사용해보십시오. 쉽게 사용할 수있는 공황 발작을 제어하는 것이 훨씬 쉽습니다. 그들은 모두 잠재 의식에 있으며, 카운팅 기술은 당신이 그것을하는 것에 대한 권위를 확실히 갖도록 도와줍니다.
공황발작을 멈추기 위해서는 의심할 여지 없이 당신이 위험하지 않다는 것을 알아야 한다.
그리고 그때서야 당신은 이러한 불안함을 극복할 수 있는가? 만약 누군가가 당신이 괜찮을 것이라고 말하는 것처럼 대답이 쉬웠다면, 불안을 가진 많은 미국들은 즉시 치유될 것이다.
호흡 기술을 사용하십시오 편안한 호흡 기술을 유지하기위한 접근 방식으로 편안하게 호흡하고 천천히 호흡하십시오. 머리로의 순환을 증가시키고 편안하고 중심을 잡을 수 있도록하십시오.
점진적인 근육 이완 10 초 동안 잡고 양 어깨를 긴장시켜 시작하십시오, 풀어주기 전에 다른 시도를하지만 진정한 노력은 여전히 차이가 없습니다. 훨씬 더 잘 시도 할수록 더 많은 수준의 히스테리가 만들어집니다.
작은 물 :이 기술은 내가 3 년 전에 발견 한 것이고 놀랍게도 매력처럼 작동합니다. 이제이 기술은 호흡 기술보다 조금 더 복잡 자폐아보조기기 합니다. 자, 준비되셨습니까? 첫째, 욕실에 들어가서 물을 차갑게하고 자신의 얼굴에 튀기십시오. 기본 단계 참조, 나는 그것이 복잡하다는 것을 알려주었습니다. D 자, 나는 이것이 왜 작동하는지에 대한 긴 과학적 설명을 가지고 있지 않습니다. 그러나 내 이론은 공황 발작의 내부에있는 경우 체온이 상승하고 정상보다 약간 땀을 흘릴 수 있습니다. 그래서 얼굴에 약간의 물이 당신의 몸에 상쾌하고 따라서, 몸이 더 좋아질 것 같고 초조함도 줄어들 것 같고
이 중 일부가 있다면 불안 발작을 즉시 제어해야합니다. 나는 이러한 감정이 극도로 두려울 수 있지만 해를 끼칠 수는 없다는 것을 알고 있습니다. 불안 발작을 사용할 때 한 사람이 이러한 감정과 생각을 실제로 생각하게 만들 수는 없다는 것을 알고 있습니다. 그것은 단지 당신이 술을 마시고 운전하는 것을 진정으로 느끼는 사실입니다.
넷째, 그들이 몇 번이나 그런 문제를 겪었는지 알아본다. 이것은 당신이 그 상황에 대해 의사가 필요한지 결정하는 데 도움이 될 수 있다.
보통 의학적인 지도가 필요한 상황이다. 한 달에 몇 번처럼 연속적으로 재발하는 공황 발작을 포함한다.
덜 자주 발생하는 사람들은 추가적으로 치료의 유형을 통해 치료를 받아야 한다.
공황 발작은 의학적 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 당신이 받아 들여야하는 사건은 신체적으로 또 다른 공황을 일으킬 수 있습니다. 일부 심장 상태는 공황 발작을 일으키는 것으로 나타났습니다. 특히 밸브 폐쇄와 관련하여 저혈당증이나 갑상선 기능 항진증 (저혈당증이 아닌)과 같은 다른 의학적 문제가 있습니다. 첫 번째 상태, 갑상선 기능 항진증은 갑상선이 과도하게 활동할 때 발생합니다. 만성 저혈당은 저혈당증에 대한 광기입니다. 평범한 것을 통해 무엇이든 관찰한다면, 실제로 자신의 공격에 대한 잠재적 인 트리거를 식별하는 데 도움이 될 수 있으므로 팁을 사용하여 토론하십시오. 때로는 공격이 특정 자극에 대한 심리적 반응 이상의 것일 수 있습니다. 아마도 공격을 유발하는 깊은 공포증입니다. 공황 발작이 발생했을 때 성공적인 전환 전술을 찾으십시오. 전술은 일어 서서 뛰어 다니는 것에서부터 건강한 간식을 잡아 당겨 신체적 징후 나 증상으로부터 자신을 산만하게하는 것입니다. 열쇠는 당신이 경험하고있는 감정에 정신을 빼앗기는 것입니다. 공격의 심각성을 줄이거 나 공격에서 벗어날 수 있습니다.
왜냐하면 공황 발작을 확실히 멈추기 위해서, 당신이 의심할 여지없이 위험에 처해 있지 않다는 것을 배우는 개인은 다음과 같은 불안과 공황 발작을 극복할 수 있습니까? 누군가가 당신이 괜찮을 것이라고 말하는 것처럼 대답이 쉬웠다면 불안을 가진 많은 환자가 치료 될 것입니다.
일반적으로 말해서, 우리는 공황 발작에 의해 영향을 받는다. 우리는 모두 우리의 생각을 너무 심각하게 여긴다. 왜, 우리는 지구의 중심이 아니다!우리는 생각과 동일시하는 경향이 있다.
이것은 매우 충격적일 수 있다.
그러나 그것들은 단지 우리가 살면서 수백만 가지를 가질 수 있는 생각일 뿐이다.
좋은 전망을 유지하십시오 일반적으로 이것은 훌륭한 효과적인 예방 메커니즘입니다 긍정적 인 생각을 당신의 마음을 차지함으로써, 기회는 더 이상 두려움을 느끼지 않을 수 있습니다 부정적인 생각은 성공적으로 자신의 시스템에서 추방 될 수 있습니다 이것을 완료하는 방법은 실제로 최근에받은 칭찬을 다시 방문하거나 어린 시절의 특별한 사건을 회상하는 것입니다
힘은 불안의 열쇠가 될 수 있다.
당신이 걱정을 할 때 힘을 주면, 그것은 당신을 지배할 필요가 있다.
만약 당신이 스스로 능력을 되찾는다면.
