초보자라면 15분씩, 운동 30~50회씩 세트를 선택하고, 체력이 더 높으면 운동 50~100회, 운동 30~60분씩 계속하는 운동을 할 수 있는 한 이 사이클을 최대한 많이 하라.
누군가와 너무 가까이 서 있으면 불편함을 느낀다. 적어도 4피트의 간격을 유지해야 한다.
물론, 당신은 친구들과 함께 있을 때, 또는 당신의 애인과 함께 있을 때, 이 국경을 넘을 수 있다.
나의 오프닝 단락의 또 다른 걱정은 – 당신은 당신의 천체가 어떻게 생겼는지 이해하십니까? 천체를 여행할 때는 스스로 볼 수 있다고 알려드렸지만 천체를 볼 수 있는 다른 방법이 있다.
창의력으로 볼 수 있다.
명심해, 그 개념은 당신과 당신의 몸에 대해 무엇이 진실인지를 결정하는 것이지, 전문가들이 말하는 것이 아니다. 당신은 당신에게 전문가다. 바로 동시에, 당신은 그것이 어떻게 될지 이해할 필요가 없다. 아직 그걸 알아내지 못했어요!)여러분과 여러분의 몸에 대해 알게 된 것을 메모하기만 하면 됩니다
흥미로운 것은 교회, 즉 그리스도의 몸에서도 마찬가지라는 것이다. I Corinthians 12가 그리스도의 몸은 본질 – 단결 또는 다양성 – 무엇이라고 가르치듯이? 그 답은 분명히, 그 때 두 몸은 단지 연관성이 없는 부분의 집합일 뿐이기 때문에 통합이 없는 몸이 될 수 없다는 것이다. 몸은 다양성이 없는 몸이 될 수 없거나 모두 한 가지일 것이다. 그래서 몸이 행동할 때, 그것은 항상 우아하게 분할되고, 정신에 의해 표현되는 단결이다. 체중을 들어올리는 것처럼, 이러한 행동들은 올바른 것이어야 한다.
이 구절에 따라 신체는 무엇을 하는가?
무엇보다도, 여러분의 몸이 다른 트랜스팔과 여러분의 감정을 공유하고 싶은 것 같지 않고, 여러분을 지지하고 받아들이는 개인들과 함께 여러분의 감정을 공유하기를 원하는 것 같지 않다면, 여러분의 몸이 여전히 여러분의 몸이라는 것을 기억하라. 비록 그들이 트랜스로트들이 아니더라도, 많은 사람들이 그들의 몸을 받아들이는 것과 싸우고, 비록 그들이 여러분의 성별 정체성에 대한 여러분의 감각을 이해하지 못한다고 해도, 여러분의 몸이 완전히 달라지기를 바라는 것이 무엇인지 이해할 가능성이 있다.
자신의 기분에 대해 상호작용하는 능력은 큰 차이를 만들어 내므로, 주저하지 말고 연결하라.
신체 랩은 몸을 탈수시키지는 않겠지만, 시스템을 씻기 위해 많은 물을 마시는 것은 좋은 생각이다. 체중 감량에 대한 식수가 갖는 이점은 엄청나다. 오염물질이 체내에서 벗어나자마자, 그것들은 영원히 사라진다. 그럼에도 불구하고, 당신의 삶의 방식과 함께, 당신의 몸은 당신이 좋든 싫든 간에 다시 오염물질을 개발하기 시작할 것이다.
이것은 내 마음속에서, 내가 몇 년 동안 두 가지를 모두 시도했던 체중을 증가시키는 데 있어서 매우 주목할 만한 몇 가지 장점일 뿐이다. 그리고 지금, 나는 그 몇 년 동안 체중을 들어올리지 않은 후, 나는 결코 결코 장비 없이 운동하는 단순함, 편리함, 그리고 전반적인 다재다능함을 멈추지 않을 것이다. 그리고 나는 다시는 체중을 얻지 못할 것이다. 어떻게 건강해질 수 있을까? 전문가들에 따르면, 건강하게 지내는 것에 대한 첫 번째 방법은 차와 허브를 통해 여러분의 몸을 청소하는 방법을 배우는 것이다. 특히 간을 청소하는 데 매우 효과적인 상황 우유 엉겅퀴를 고려하라. 당신은 이 허브를 매일의 식단에 보충제로 가져갈 수 있다.
일단 오염물질이 우리 몸에서 수집되면 세포 기능을 방해할 수 있는 능력을 갖게 되고, 이것은 만성 피로, 발기부전, 갑상선염, 여드름, 시력과 같은 수많은 건강 조건에서 나타난다. 결국 오염물질은 신장 질환, 고혈압, 당뇨병, 암, 피부 걱정, 자가면역 질환, 간 질환과 같은 만성 질환에 발전하여 몇 가지 이름을 붙인다.
같은 연구 결과에 따르면 여성의 그림이 더 나빠졌다고 한다!다이어트 내내 체중 감량의 35%는 마른 조직이었다. 처음에는 남성보다 적은 체중 BUT가 체중을 회복할 때 15%만이 마른 조직이었다. 여성이 감량하고 그 후, 마른 조직은 충분히 회복되지 않았다. – 복원된 체중의 85%가 뚱뚱했다!
운동 후와 운동 내내 신체를 만드는 데 더 중요하지 않다면 휴식은 비슷하다. 웨이트 트레이닝을 할 때, 우리는 휴식 내내 근육을 효율적으로 찢거나 손상시킨다. 우리는 근육 섬유를 성장시켜 손상된 근육을 연구하게 된다. 그래서 우리는 잠시 쉬는 동안 몸을 좌 홈타이 식 상태로 둘 필요가 있다.
균형 잡힌 형태의 신체 구축 프로그램은 전신 웨이트 트레이닝, 올바른 영양, 휴식, 그리고 뛰어난 심혈관 운동에 매우 중요하다. 건강과 신체 구조 목표에 훌륭한 결과를 내기 위해 혼합된 것 기억하라. 심장은 동력원이다. 그것을 돌보라. 당신의 심장은 당신이 더 오래 훈련하는 데 큰 도움이 될 것이다.
