니코틴 대체 요법은 이러한 충동을 억제할 수 있습니다. 니코틴 껌, 로젠지, 패치는 금연 프로그램과 함께 사용하면 금연 성공 확률을 높인다는 연구 결과가 있습니다. 이제 금연이라는 큰 걸음을 내디뎠으니 금연에 성공할 수 있도록 다양한 지원을 받으실 수 있습니다.
모든 인종 그룹의 남녀 고등학생 흡연율은 19세기 초반에 눈에 띄게 증가하여 20~30%에 달했습니다. 2020년까지 이 주민의 흡연율은 5%로 감소했습니다. 젊은 층의 흡연과 다양한 담배 사용을 예방하거나 줄이기 위한 방법으로 담배 구매 및 사용 허용 연령을 상향 조정하는 방안이 연구되고 있습니다. 폐암은 여성과 남성 모두에서 대부분의 암 사망의 주요 원인입니다.
감정을 다스리는 더 높은 방법을 시도해 보세요. 흡연 욕구를 관리하는 방법 흡연 욕구가 있을 때는 흡연 충동을 이겨낼 계획을 세우는 것이 중요합니다. 금연을 유지할 수 있다는 확신을 갖는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다.
금연 전문가가 개인별 금연 계획을 세우는 데 도움을 주거나, 실수를 방지하는 방법을 제시하거나, 니코틴을 끊을 때의 장단점을 안내해줄 수 있습니다. 의사나 의료 서비스 제공자는 일반적으로 후속 방문이나 전화 통화 일정을 잡아 금연 여정 내내 여러분과 함께합니다. 의료 전문가는 일반적으로 판단을 내리기 위해 있는 것이 아니라 담배 연기 없는 삶을 위해 필요한 모든 수단을 지원하기 위해 존재한다는 사실을 기억하세요. 친구 및 가족 지원 가까운 사람이 담배를 끊거나, 전자담배를 사용하거나, 다른 담배/니코틴 제품을 사용하는 경우 도움을 줄 수 있습니다.
습관을 바꾸기 위한 핵심은 오래된 습관을 새로운 습관으로 바꾸는 것입니다. 습관을 바꾸는 데 도움이 되는 팁(아래 – 습관 바꾸기 아래)을 읽어보세요. 금연치료제를 사용하면 효율적으로 금연할 가능성을 두 배로 높일 수 있습니다.
니코틴 스프레이는 최대 6개월까지 사용해야 할 수도 있지만, 3개월이 지나면 사용량이 줄어들기 시작할 것입니다. 스프레이를 사용하면 처음 1~2주 동안 기침, 콧물 또는 눈물이 날 수 있습니다. 일부 브랜드는 5, 10, 15mg 강도로, 다른 브랜드는 7, 14, 21mg 강도로 구입할 수 있습니다. 어떤 강도로 시작해야 하는지는 현재 흡연량에 따라 다릅니다. 제품 포장에 표시된 용량을 확인하면 시작 용량을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 암 협회는 귀하의 개인 정보를 소중히 여기고 보호합니다.
10~15년 후에는 대부분의 폐암에 걸릴 위험이 흡연을 계속하는 비슷한 연령대의 사람에 비해 절반으로 줄어듭니다. 2~5년 이내에 심장 질환의 위험이 크게 감소할 수 있습니다. 식욕 증가 및 체중 증가 – 이는 몇 주 동안 지속될 가능성이 높습니다. 더 나은 건강 채널에서 금연 후 체중 관리에 대한 팁을 확인하세요. 금연을 결심했다면 금연 후 어떤 증상이 나타날지 미리 알아두는 것이 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 금연 후 가벼운 증상만 겪지만 다른 사람들은 더 힘들어합니다.
담배 제품이 타면서 발생하는 연기 또는 흡연자가 내뿜는 연기를 간접흡연이라고 합니다. 간접흡연을 흡입하는 것을 비자발적 또는 간접흡연이라고 합니다. 흡연은 모든 암의 약 1/3을 차지합니다. 또한 관상동맥 심장 질환, 뇌졸중 및 폐 질환의 원인이 되기도 합니다. 금연 후 처음 며칠 동안은 기운이 없고 짜증이 나며 긴장감을 느낄 수 있기 때문에 가장 힘들 수 있습니다.
니코틴 대체 요법은 담배 연기에 포함된 타르, 일산화탄소 및 기타 kobacco.com 독성 화학 화합물 없이 낮은 단계의 니코틴을 제공합니다. – 신체 활동에 참여하면 엔도르핀이 분비되어 자연스러운 행복감을 느낄 수 있습니다. 적절한 게임이나 수영을 할 시간이 없다면 계단 오르기나 기차역까지 빠르게 걷기 등 간단한 운동 루틴을 통합하도록 노력하세요. 흡연은 수술 중과 수술 후에 문제가 발생할 위험을 높입니다.
