요가의 장점 – 프롬프트
소개, 1페이지
- 요가의 종류 2. 요가 정의
(3) 하타 요가 - 빈야사 플로우 요가
- 핫 요가/비크람
- 요가를 자주 할 때의 장점
스트레스 감소 및 정신 명료성 향상 자세 및 유연성 향상 근력 및 지구력 향상 (4c항) 네 (5) 피날레
소개:
오늘날 가장 사랑받는 운동과 휴식의 한 종류인 요가는 수천 년 동안 존재해 왔으며 현대 사회에서 지속적으로 인기를 얻고 있습니다. 이 오래된 수련법은 요가를 처음 접하는 사람이든 전문 수련자든 꾸준히 수련하는 모든 사람에게 정신적, 영적 이점을 제공하는 동시에 몸매를 유지하는 데 큰 영향을 미치지 않는 방법으로 인정받고 있습니다! 이번 포스팅에서는 요가에 대한 몇 가지 중요한 사실을 살펴보고, 현대의 다양한 요가를 살펴보고, 규칙적인 요가 수련의 여러 가지 장점에 대해 이야기해 보겠습니다. 그럼 시작하겠습니다.
요가의 정의는 다음과 같습니다.
요가는 호흡 운동, 명상 기술, 자세(또는 “아사나”), 이완 기술 및 기타 활동을 통해 신체적, 정신적 건강을 모두 향상시키는 것을 강조하는 수세기 전의 힌두교 영적 수련법입니다. 요가는 2,000여 년 전 인도에서 오늘날의 다른 운동과 마찬가지로 심장이나 폐와 같은 내부 장기를 활성화하면서 신체를 스트레칭하는 명상 운동과 자세의 조합을 통해 몸과 정신을 하나로 통합하고자 했던 현자들에 의해 만들어졌습니다! 하지만 요가는 이러한 신체적 요소 외에도 명상 수련을 통해 내면의 평화를 만들고 삶의 균형을 찾는 데 도움이 되는 영적 깨달음을 제공하는 것을 목표로 하는데, 이는 오늘날의 빠르게 변화하는 문화에서 많은 사람들이 어려움을 겪고 있는 부분이기도 합니다! 이러한 모든 요소가 결합되어 현재 모든 연령과 능력의 사람들에게 적합하고 신체적, 정서적 웰빙을 모두 향상시킬 수 있는 놀랍도록 적응력이 뛰어난 신체 활동인 “요가”로 알려져 있습니다. .
다양한 요가:
요가 자세 또는 “아사나”는 호흡 운동 또는 “프라나 야마”와 결합되며 때로는 개인 취향에 따라 노래 또는 만트라를 부르기도 합니다. 하타 요가는 오늘날 널리 행해지는 요가의 한 종류입니다. 고전 인도 철학에서 유래한 온화한 스타일의 요가입니다. 각 세션 내내 마음을 진정시키는 동시에 몸 전체에 힘을 기르는 데 효과적입니다. 반복적인 수련을 통해 지속적인 효과를 얻고 싶다면 이상적인 저강도 운동입니다. 빈야사 플로우 – 좀 더 역동적인 운동을 선호한다면 빈야사 플로우가 더 적합할 수 있습니다. 이 스타일은 정해진 순서에 따라 포즈를 빠르게 연결하여 각 세션 내내 거의 춤과 같은 패턴을 만들기 때문에 신체적 한계에 도전하는 동시에 자기 표현의 기회를 많이 가질 수 있습니다. . 비크람/핫 요가- 더 큰 도전을 원하는 분들을 위해 핫/비크람 변형 요가도 준비되어 있습니다. 핫 요가는 섭씨 40도 이상의 뜨거운 공간에서 다양한 자세를 취하는 것이 특징입니다(장소에 따라 다르지만!). 핫/비크람은 다른 유형에 비해 열을 가하고 자세당 지속 시간이 길기 때문에 최대한의 강도를 원한다면 환상적인 세션이므로, 자신에게 가장 적합한 유형을 결정할 때 이 점을 염두에 두세요. 하지만 요가를 완전히 처음 접하는 분에게는 권장하지 않습니다.
규칙적인 요가 수련의 이점: 스트레스 해소 및 정신 명료성 – 단순히 유연성과 자세를 개선하는 것 외에도 정기적으로 요가를 하면 정신 건강에 큰 영향을 미쳐 어려운 상황에 더 잘 대처할 수 있고 일반적으로 스트레스가 줄어들어 각 수업에 포함된 명상과 호흡 운동 덕분에 매 세션이 끝난 후 평온함을 느낄 수 있습니다. 유연성 및 자세 개선 – 앞서 언급했듯이 정기적으로 수업에 참석하는 또 다른 중요한 이점은 유연성이 향상되어 통증이나 불편함 없이 바카라카지노슬롯 움직일 수 있다는 것입니다. 또한, 하루 종일 구부정한 자세로 화면을 보지 않아 자세가 개선되면 향후 통증이 발생할 위험도 줄어듭니다. 근력 및 지구력 증가- 마지막으로, 앞서 설명한 하타 빈야사 흐름과 같은 더 어려운 변형 동작은 근력과 지구력 증가로 이어졌습니다. 시간이 지남에 따라 근육이 강해지면 더 힘든 작업도 쉽게 처리할 수 있으며, 체력이 증가하면 업무 등 장시간 활동 후에도 피로감을 덜 느끼게 됩니다. 자세 개선, 집중력 향상, 비크람 핫야가 등 특정 동작이 제공하는 추가적인 휴식 기회와 같은 수많은 긍정적인 효과를 고려하면 사람들이 왜 스트레칭에 관심을 갖는지 쉽게 이해할 수 있습니다. 여러분 모두 스트레칭을 즐겨보세요! 동기가 무엇이든 일단 시작하면 후회하지 않을 거예요.
