벌크 업은 운동 선수 개발에 필요한 효율성 또는 심미적 목적이 될 수 있습니다. 일반적으로 운동 선수는 근육량과 힘의 긍정적인 측면을 원할 것입니다. 체지방의 증가를 원하는 사람은 거의 없습니다. 공인 된 스포츠 영양사와 함께 일하면 목표를 가장 성공적으로 달성하는 데 도움이되는 계획을 발견하는 데 도움이되지만 여기에 나열된 근육량을 늘리기위한 몇 가지 기본 팁이 있습니다. 그럼에도 불구하고 꾸준하고 전략적인 코칭을 통해 신체는 계속해서 적응하고 최근의 근육 조직의 발달이 증가 할 것입니다. 그러나 그럼에도 불구하고 특정 개인 유전학은 근육 조직이 파워 코칭에 얼마나 반응하는지를 결정합니다. 개인이 근육량을 만드는 속도는 예측할 수 없지만, 최고의 음식 요법과 적절한 코칭 요법으로 모든 사람들은 에너지와 질량을 추가할 수 있는 능력을 가지고 있다.
당신이 무언가를 붙잡지 않고 균형을 잡을 수 있다면, 당신은 또한 핵심 근육 조직을 작동시킬 것이다. 아령을 들고 손바닥을 위로 향하게 하면서 팔의 뒷부분을 보조 패드에 놓는다. 천천히 아령을 들어 올린 다음 시작 위치로 내린다. 만약 어떤 움직임이 잘못되었다고 느낀다면, 트레이너에게 확인해서 제대로 하도록 하라.이상적으로 당신은 전체 음식에서 대부분의 단백질을 섭취해야 한다.
저항 코치의 결과 중 하나는 정확하게 수행하면 근육통이 거의 확실하게 발생한다는 것입니다. 하지만 그런 측면의 영향을 최소화하는 것은 어느 정도 가능합니다. 불행히도, 근육통을 줄이는 몇 가지 방법은 특히 효율적이지 않습니다.우리가 목록에 추가 할 상위 7 개의 근육 및 단백질식이 보조제를 찾았을 때, 우리는 꽤 많은 선택에 대한 비판을 읽었습니다. 우리는 위의 7가지 제품이 주로 긍정적인 비평을 가지고 있다는 것을 발견했는데, 이는 대부분의 고객들이 이러한 공식으로부터 명시된 이점을 경험한다는 것을 보여준다. 최고의 근육식이 보조제는 또한 자신의 목표 구매자 기반에 적합한 이점을 제공해야합니다. 물론,이 보충제는 모두 근육 발달을 돕기 위해 선언합니다. 그러나 가장 효과적인 상품은 다양한 피트니스 요소를 지원하는 이점을 추가로 제공합니다. 우리의 목록에있는 다양한 운동 보충제와 마찬가지로 OSTA 2866에는 아연이 추가로 포함되어 있습니다.이 때문에 우리는 산책, 달리기, 등산 및 주변 문제를 해결할 수 있습니다. 40 세 이후, 우리는 매 10 년마다 근육 질량의 8 %를 잃어 버리고,이 현상은 60 세 이후에 더 빠른 속도로 계속 가속화됩니다. 연구에 따르면 이러한 근육의 부족은 질병의 발병을 촉진하고 이동성을 제한하며 때아닌 사망과 관련이 있다고 한다.
힘을 키우는 데 도움이 되는 필수적인 접근법은 좋은 비타민입니다. 그녀가 가르치고 글쓰기에 바쁘지 않을 때, 수잔은 그녀의 가족, 요리 및 정원 가꾸기와 함께 시간을 보내는 것을 즐깁니다. 그녀가 가장 좋아하는 Herbalife Nutrition 상품에는 Simply Probiotic 및 Herbalife Nutrition Formula 1 Healthy Meal Nutritional Shake Mix 바나나 캐러멜이 포함됩니다. Susan Bowerman은 Herbalife Nutrition의 Worldwide Nutrition Education and Training 수석 디렉터입니다.하지만 스쿼트, 데드리프트, 컬, 풀업 및 푸시업을 조정하여 더 많은 시간을 단축하고 각 담당자에게 근육을 더 멀리 밀어 넣을 수 있습니다. 앞서 언급했듯이 근육 구축의 주요 핵심 중 하나는 근육 조직이 점진적으로 더 큰 문제를 처리하도록하는 것입니다. 기본적으로, 대부분의 체육관 참가자들은 모든 운동에서 더 무거운 것을 들어야 한다는 것을 의미한다고 생각한다.
“단순히 술집에 더 많은 무게를 두는 것이 더 어려워지는 부분이 어느 정도 있다”고 그는 말한다.
만약 그렇지 않다면, 모든 사람들이 300파운드를 벤치마킹하고 있을 것이다.현재의 하루 칼로리 섭취량을 20% 증가시키는 것으로 시작하라. 이 파운드 빌더를 사용해보십시오 – 근육 질량을 얻기 위해 체중 1 파운드 당 최소 20 칼로리를 섭취하는 것을 목표로하십시오. 근육을 구성하는 데 필요한 영양소를 서울출장마사지 얻기 위해서는 음식 요법에 단순한 단백질 이상의 것이 필요하다. 올바른 운동을하는 것은이 목표를 더 빠르고 성공적으로 달성하는 데 도움이됩니다. 당신이 당신의 에너지를 극단적 인 양으로 자른다면, 당신이 먹는 단백질의 일부는 근육 성장을 돕기 위해 익숙해지는 것보다 가스를 위해 태워 질 것입니다. 따라서 근육량을 성공적으로 구성하려면 운동을 돕기에 충분한 칼로리와 영양소의 올바른 안정성을 확보해야합니다.
