이 단계에 있다면 흡연의 원인과 금연의 원인을 적어보자. 예를 들어, 여러분은 흡연이 긴장을 풀거나 손바닥과 함께 할 수 있는 무언가를 제공하는데 도움을 줄 것이라고 생각할지도 모른다. 이것들을 더 높은 복지, 더 하얀 치아, 더 적은 주름, 그리고 주요 비용 재정 절감과 같은 그만두는 이유에 맞게 무게를 재라. 처방약은 갈망, 과민성 및 불안과 마찬가지로 종료 할 때 금단 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. Quitting Smoking – Lung Foundation Australia 당신이 담배를 끊어야 하는 이유와 금연의 이점에 대해 알아보세요. 이 변경을 돕기 위해 어디에서 지원을받을 수 있는지 알아보십시오. 니코틴 금단 증상이 교차하므로 영향을받는 사람이됩니다. 포기하지 말고 담배를 몰래 피우십시오. 왜냐하면 당신은 단순히 철수를 더 오래 돌봐야하기 때문입니다. 매일 문자 메시지로 금연을 돕고, 관리하고, 정상적인 상태를 유지할 수 있습니다.처방전 없이 약국에서 껌이나 마름모를 사야 합니다. 포장에 적힌 지침을 꼭 읽고 정말 도움이 되는 복용량을 준수하십시오. 담배를 끊거나, 담배를 피우거나, 담배를 피우는 것을 선택한 것을 축하한다!당신은 건강을 최우선으로 생각했고, 자신에게 만족해야 한다.
그러나 그만두기로 결정하는 것은 단지 1 단계 일뿐입니다. 효율적으로 종료하기위한 나머지 트레일은 당신에게 간단하지 않을 수 있습니다. 그 때 의약품과 다른 자원이 도움이 될 수 있습니다 좋은 담배를 근절하는 데 도움이 될 수 있습니다.Facebook, Instagram 및 Twitter에서 유용한 아이디어와 동기를 포기하십시오. 흡연은 심각한 웰빙 합병증과 사망으로 이어질 수 있는 위험한 행동이다. 개인이 담배를 끊으면 체격은 자연스럽게 치유되기 시작하고 시간이 지남에 따라 비 흡연자의 활력을 되찾게됩니다. 성공을 이루기 위해, 담배를 끊고 싶은 사람들은 갈망과 방아쇠를 물리칠 계획을 세워야 한다.
이것은 부모들에 https://kimivape.com 게 걱정거리가 될 수 있지만, 담배를 끊는 것과 관련하여 십대들이 직면하고 있는 독특한 도전과 또래 집단에 대한 인식을 높이는 것이 필수적이다.흡연으로 인한 심각한 건강 결과를 가지고 사는 사람들의 실제 이야기를 확인해 보라. 그렇다, 담배를 피우는 것은 여러분의 혈관을 제한하는 것으로 증명되었다. 이것은 고혈압과 다른 조건의 무더기를 야기할 수 있다.
사람들은 일반적으로 흡연에 더 안전한 다양한 vaping하는 동안, 그것은 위험을 밖으로하지 않습니다.동기 부여 치료 ⁇ 자조 책과 웹 사이트는 흡연을 포기하도록 동기를 부여하는 다양한 방법을 제공 할 수 있습니다. 한 가지 잘 알려진 사례는 금전적 재정 절감액을 계산하는 것입니다. 어떤 사람들은 그들이 얼마나 많은 돈을 절약할 수 있는지 계산하는 것만으로 포기할 동기를 찾을 수 있었다. 그것은 여름 휴가에 대한 비용을 지불하기에 충분할 수 있습니다. 여러분이 정말로 근심, 불안, 우울함을 느낄 때 담배나 식사에 의지하는 대신에, 여러분 자신을 빠르게 진정시키는 새로운 방법을 배워라. 예를 들어, 음악을 듣거나, 애완 동물과 놀거나, 뜨거운 차 한 잔을 마시십시오. 하루에 1 x 10 개비의 담배를 피우는 사람들에게는 그 위험이 엄청난 87 %로 증가했습니다. 재발해서 한 번 더 담배를 피우기 시작하면 OK – 재발은 일반적이므로 자신에게 부담을주지 마십시오. 담배를 피우는 대부분의 사람들은 마침내 이익을 얻는 것보다 많은 경우를 포기하려고 시도합니다. 새로운 재능을 배우는 것과 마찬가지로, 그것을 적절하게 하기 위해서는 시간과 연습이 필요하다.Healthdirects 데이터와 조언은 엄격한 과학적 지배구조 틀 안에서 개발되고 관리된다. iCanQuit에서 무료 온라인 지원 이웃에 가입하십시오. 담배를 끊는 것은 어렵고, 영원히 멈추는 것보다 몇 번 더 일찍 시도해야 할 수도 있다.
당신이 그만두려고 할 때마다 당신은 그것에 대해 약간 더 높아질 것이라는 것을 기억하라.
