또한 종료 계획을 고수하고 니코틴 습관을 성공적으로 종료하는 데 도움이되는 5 가지 알림이 있습니다. 그것은 천천히 담배를 끊는 모드, 과학적 웰빙 통계, 저축된 돈, 동기 부여 배지 및 많은 추가 옵션을 가지고 있습니다. 담배를 끊는 것은 한 번에 1분, 1시간, 하루에 한 번 일어난다. 24 시간 금연, 1 주일 금연, 1 개월 금연과 함께 개별 이정표를 축하하십시오. 담배를 끊는 것은 어렵다.당신의 업적을 자랑스럽게 생각하라.도파민의 흡연 관련 결핍은 담배를 끊은 지 불과 3개월 만에 정상으로 돌아온다. 궁극적으로, 종료는 강력하고 지속적인 심리적 효과를 가져와 낙관적인 성격과 삶의 질을 향상시킵니다. 패치와 껌에서부터 최면요법과 침술에 이르기까지 많은 금연 선택이 있다.
당신에게 좋을 수 있는 전략을 결정하는 방법을 배워라.그들이 담배를 끊은 시간을 축하하고 다시 한번 노력하도록 격려하라. 당신의 도움은 당신의 사랑하는 사람에게 봉사하는 모든 차이를 만들 수 있습니다 마침내 좋은 행동을 걷어차. 일부 전자담배에 사용되는 액체는 니코틴을 포함하고 있는데, 니코틴은 많은 부정적인 건강 영향을 끼친다. 그것은 고혈압과 당뇨병을 초래할 수 있고 특히 어린이와 청소년들의 발달하는 뇌에 해로울 수 있다.
물을 마시십시오 → 천천히 큰 물 한 잔을 마시십시오.또는 친구, 가정 또는 동료가 담배를 피우면 가장 훌륭한 방법의 절반으로 변합니다. 많은 전자담배액상 사람들이 학교를 다니거나 바쁘게 지내기 위해 일을 한 후 월요일에 그만두는 것이 최선이라는 것을 알게 된다. 주의가 산만해질수록 담배를 갈망할 가능성은 줄어들 것이다. 활기차게 지내는 것은 또한 훌륭한 주의를 산만하게 할 수 있고, 게다가 그것은 여러분의 몸무게를 줄이고 에너지를 증가시키는데 도움을 준다. 10 년 후, 대부분의 암을 만들고 폐암으로 사망 할 확률은 흡연을 계속하는 사람과 비교하여 대략 절반으로 최소화됩니다. 대부분의 암이 입, 목 또는 췌장암을 일으킬 확률은 상당히 낮아졌습니다.특정 행동, 감정 및 개인은 흡연과 관련이 있습니다. 당신이 이런 일들을 겪을 때, 그들은 담배를 피우고 싶은 충동을 일으키거나 켤지도 모른다. 이러한 흡연 유발 요인을 예측하고 대처 방법을 개발하십시오. 대부분의 사람들은 스트레스 수준이 포기한 것보다 일찍 종료 한 후 6 개월 이내에 낮아진다는 것을 알게됩니다. 당신이 담배를 끊기로 결정할 때, 그것은 아마도 당신이 그 방법을 통해 고용되었기 때문에 무엇을 기대해야 하는지를 알아내는 데 도움이 될 것이다. 어떤 사람들은 포기한 후에 약간의 부드러운 징조만 가지고 있지만 다른 사람들은 그것을 더 어렵게 생각한다.
마음에 드는 사람이 실수하거나 재발한다면, 그들이 정말로 죄책감을 느끼게 하지 마라.전국 금연 클리닉이 전국의 공공 복지 센터에서 운영되기 시작했을 때 전국적인 금연 서비스가 본격적으로 시작되었다. 시범사업은 2004년 10월에 실시되었으며, 2005년 3월부터 전국의 모든 심장으로 확대되었다. 필요하다면, 니코틴 패치나 잇몸과 유사한 니코틴 대체 요법, 심지어 흡연자의 담배 중독에 의존하는 약까지 제공될 수 있다.
이 클리닉들은 흡연자들이 담배를 끊은 후 6개월 동안 추가로 후속 관리를 한다.
많은 웰빙 케어 전문가들은 흡연의 건강 위험과 금연의 이점에 대한 좋은 정보원이 될 수 있다.
그들은 또한 금연에 도움이되는 원주민 자산을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 가능한 철수 표지판과 대처 방법에 대해 생각해보십시오. 손과 입을 바쁘게 움직여라. 외출할 때는 담배를 들고 있는 손에 음료수를 놓고 빨대로 마시도록 하라. 그것은 실질적인 지원, 격려 및 맞춤형 조언의 4 주 프로그램입니다. 금연 요법과 전문의 도움의 조합을 사용하면 약 3 배 더 성공적으로 중단 될 수 있습니다. EasyQuit에서 제공하는 스크린 샷 옵션을 통해 진행 상황을 부모님과 공유하면 니코틴 의존성에 대해 견고하게 유지할 수 있습니다. • 주머니가 발달하고 담배를 피우지 않음으로써 얼마나 많은 돈을 절약했는지 확인하십시오. Healthline은 엄격한 소싱 지침을 가지고 있으며 동료 심사 연구, 학술 분석 기관 및 의학 협회에 의존합니다. 당신은 교직원을 졸업할 때나, 30살이 되었을 때나, 첫 번째 아이를 가질 때마다 그만두겠다고 스스로 약속했다.
