당신의 흡연 충동은 매운 음식이나 단 음식에 해당하는 확실한 음식으로 더 강해질 수 있다.
또한, 흡연 충동은 완전히 다른 식사 시간에 더 강할 수 있습니다. 만약 당신이 함께 살고 있는 흡연자들이 담배를 피우기 위해 밖으로 나가지 않는다면, 당신이 얻을 수 있는 비흡연 실내 공간을 갖도록 가정의 한 방을 금연으로 만드는 것을 고려해보라. 당신이 담배 상품을 이용하곤 했을 때마다 당신의 일상 생활의 상황을 상기시켜주는 것은 다시 행동을 취하고 싶은 당신의 욕구를 촉발시킬 수 있다.
흡연의 대용품으로 당근, 피클, 사과, 셀러리, 무설탕 껌, 또는 딱딱한 단 것을 씹어 보세요. 입을 바쁘게 하는 것은 심리적으로 담배를 피워야 하는 것을 멈출 수 있다.
멈출 수 있는 가장 일반적인 목적은 더 오래 사는 것이다. 그것은 당신 자신과 사랑하는 사람들에게 줄 수 있는 선물이다. 담배를 끊는 것은 어렵지만, 성취될 수 있다.
동기를 유지하기 위해서는 왜 담배를 끊어야 하는지 스스로에게 상기시켜라. 그만둬야 할 이유와 그만둘 때 기대되는 장점을 목록으로 만들어라.이러한 속임수를 사용하여 갈망을 줄이고 저항하라. 빨리 포기할수록 체격과 건강에 대한 적응을 빨리 발견하게 될 것이다. 영원히 멈추면 어떻게 되는지 봐. 네이티브 스톱 흡연 서비스를 찾으십시오. 네이티브 스톱 흡연 서비스에서 무료로 숙련 된 도움을 얻고 3 번까지 금연 할 수있는 기회를 향상 시키십시오. 갈망이 생길 때 담배를 피우거나 담배를 피우는 충동에 저항 할 수있는 10 가지 방법이 있습니다. 더 많은 도움을 원한다면 28 일간의 금연 권고 및 아이디어에 가입하여받은 편지함으로 바로 전달할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 폐암으로 사망할 위험은 흡연자에 비해 절반으로 줄어들 수 있었다. 관상 동맥 심장 마비의 위협은 흡연자와 비교하여 절반으로 줄어들 것입니다. 이러한 단기 작용 요법은 장시간 작용하는 니코틴 패치 또는 많은 비 니코틴 금연 약 중 하나와 함께 사용하는 것이 안전합니다. 담배를 끊는 것을 돕기 위해 약을 사용하는 것은 성공 확률을 두 배로 높일 수 있다.
당신은 약과 상담에 대한 보험 혜택을 받을 수 있다.
체중 증가에 대한 걱정이 당신이 그만두는 것을 방해하지 않도록하십시오.아마도 새로운 약물이나 상담 유형에 해당하는 새로운 것을 시도 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 상담과 약에 해당하는 도구를 결합하려고 노력할 수 있습니다. 약한 담배를 피우는 것이 도움이 될 것이라는 생각에 속지 말고 계속해서 시도해 보아라.이 스프레이는 첫 1, 2주 동안 기침, 콧물, 눈물을 흘릴 수 있다.
패치를 사용하여 일상 생활을 변경할 필요가 없으므로 샤워하고 수영하며 좋아하는 모든 신체 활동을 즐길 수 있습니다. 일부 브랜드는 5, 10 및 15mg 강점에서 찾을 수 있습니다. 다른 것들은 7, 14 및 21mg 강점이 있습니다. 어떤 에너지로 시작해야하는지는 현재 담배를 피우는 정도에 따라 결정됩니다. 금연을 도울 수있는 치료법이 있습니다. 이것들은 여분의 아늑한 것을 그만두고 금단 증상을 줄이기 위해 고안되었 kobacco.com 습니다. 첫 번째는 담배를 끊는 것이 하나의 과정이라는 것을 이해하는 것이며, 변화의 과정이나 주기에서 어디에 자리 잡고 있는지 이해하고 싶을 것입니다. 금단 증상이 담배를 끊는 것은 어떨까?그들이 당신을 볼 때, 그들은 금연을 향한 단호한 조치를 취하겠다는 결심을 가진 개인을 보게 된다. 그러니 하고 싶은 마음은 굴뚝같지만 다시는 보지 마. 이 비디오를보고 Farihin, Teresa 및 Karl의 여행을 중단하면 현재 시작할 수 있습니다. 흡연으로 인한 심각한 건강 결과를 가진 사람들의 실제 이야기를 확인하십시오. 간접흡연은 담배에서 나오는 연기와 그냥 내뱉는 연기가 섞인 것이다. 간접 흡연은 해롭고 주변 사람들에게 좋은 문제를 일으킬 수 있다.
