당신이 포기하려고 할 때마다 당신은 그것에 대해 어느 정도 더 높이 올라갈 것이라는 것을 기억하세요. 첫 주가 가장 어려운 경우가 많다. 하지만, 여러분의 몸이 흡연 중독을 조절하고 회복하면서, 여러분은 더 높게 느끼기 시작할 것입니다. 그만두는 것은 여러분이 놓쳐서는 안 된다는 것을 의미합니다. 담배 연기는 7,000개 이상의 화합물을 수용하며 그 중 많은 것들이 암을 유발할 수 있다.
담배를 끊으려고 여러 번 kobacco.com 시도했지만 성공하지 못했다면 희망을 잃지 마세요. 개인들이 영원히 담배를 끊는 것보다 더 일찍 많은 경우를 포기하려고 시도하는 것은 자주 있다.
산책을 하고, 심호흡을 하고, 물을 한 잔 마시고, 여러분이 실제로 한 번 더 담배를 피워야 하는지 스스로에게 물어보세요. 자기 탓에 에너지를 낭비하지 않도록 해라. 대신에, 그 담배를 당신의 금연 기술을 수정하기 위한 신호로 여겨라. 여러분이 갈망하는 것에서 벗어나게 하고 여러분의 동기를 부여하기 위해 친구들과 가족들을 참여시키세요.슬립은 곧 일반적인 흡연으로 바뀔 수 있기 때문에, 한 가지 완전히 다른 것을 곧 하는 것이 필수적이다. 만약 여러분이 약을 먹거나 니코틴 대체제를 사용하고 있다면, 여러분이 다시 규칙적인 흡연으로 돌아가지 않는 한, 그렇게 하지 마세요. 그리고 일대일 상담과 같은 새로운 치료법을 포함하는 것을 고려해보세요. 이 처방약은 금단 증상과 갈망을 돕고, 흡연으로 인해 느끼는 쾌감을 줄여줍니다. 당신은 영원히 약을 먹을 필요가 없을 것이다. 당신이 그만두는 데 도움이 되는 만큼의 시간 동안만.미국 식품의약국은 사람들이 담배를 끊는 것을 돕는 것으로 입증되었고 심지어 효율적으로 담배를 끊을 확률을 두 배로 높일 수도 있다.
사람들은 보통 친구들과 가족들이 도와줄 때 그만두는 데 성공하는 경향이 있다.
만약 여러분이 사랑하는 사람들에게 여러분이 담배를 피운다고 말하고 싶지 않다면, 여러분을 포기하도록 도와줄 동료들에게 물어보세요. 상담사나 여러분이 믿는 다른 어른들에게 털어놓는 것을 고려해보세요.하지만 대부분의 흡연자들은 결국 담배를 끊을 수 있다.
가족, 친구, 의사에게 도움을 요청하세요. 당신이 영원히 멈추도록 허용해야 할 것을 얻으세요. 수십 년 동안, 니코틴 껌은 성공적으로 담배를 끊는 사람들에게 제공되어 왔다. 껌이나 로션은 처방전을 사용하지 말고 약국에서 구입해야 한다.
대부분의 사람들은 담배를 영원히 끊기 전에 담배를 끊고 여러 번 다시 피운다. 만약 당신이 담배를 끊은 후에 다시 피우기 시작한다면, 포기하지 마세요. 만약 당신이 담배를 피우게 되었지만, 이전보다 덜 피운다면, 당신의 흡연을 그 정도로 낮게 유지하도록 노력하세요. 그래서 아마도 조만간 담배를 끊는 것이 더 쉬울 것입니다. 또한, 만약 여러분이 한 번 더 빨리 포기하려고 노력할 수 있다면, 이것을 성취하세요. 여러분이 포기할 때마다, 비록 그것이 짧은 시간 동안일지라도, 여러분은 여러분의 장기적인 목표에 더 가까워집니다.근처에 있는 웰빙 센터를 찾아 금연 지원에 대해 문의하십시오. 금연으로 인한 금단 증상은 어떤가요? 당신이 담배를 끊을 때, 당신은 몇 가지 금단 증상을 전문적으로 다룰지도 모른다.담배를 끊는 사람에게 절대로 (농담으로라도) 주지 마라. 구할 수 있는 수많은 브랜드의 패치가 있으며, 그 중 몇 가지는 니코틴 의존도를 점진적으로 줄이는 데 도움이 되는 다양한 강점이다. 패치와 사용해야 하는 패치에 대한 정보는 약사에게 문의하십시오. 매일 담배를 사용하지 않는 것은 또 다른 성공이다. 흡연을 연상시킬 수 있는 장소나 조건에서 멀리 떨어지세요. 당신이 보통 담배에 소비할 양을 넣으세요.National Cancer Institutes QuitPal은 여러분이 목표를 설정하고, 여러분의 진전을 관찰하고, 여러분의 투쟁과 성공을 가족과 친구들과 공유하는 것을 도울 수 있습니다. QuitPal은 또한 텍스트 콘텐츠 알림 기능을 지원할 수 있습니다. 만약 여러분이 미리 계획하는 것을 선호한다면, 여러분 자신에게 몇 가지 질문을 하는 것으로 시작하세요. 당신은 담배를 끊는 데 성공할 것이라고 얼마나 자신 있나요?
