모든 사람들은 그들이 영원히 담배를 끊기 전에 몇 번 시도하기를 원한다.
만약 당신이 미끄러져 담배를 피운다면, 당신은 실패자가 아니다. 킷라인 상담사는 금연 동기를 구축하고 지속할 수 있도록 도와주며, 자신에게 맞는 금연 계획을 세울 수 있도록 도와준다.널리 퍼져 있는 방법론이지만 니코틴 대체요법이나 다른 금연약을 활용하는 것보다 효과가 떨어진다. 모든 사람들은 효율적으로 담배를 끊기 전에 다른 여정을 경험한다.
어떤 사람들은 그것을 쉽게 찾을 수 있고, 다른 사람들은 그것을 더 어렵게 느낄 것이다. 좋은 소식은 담배를 끊을 수 있는 많은 방법들과 함께 여러분을 도울 수 있는 많은 원천들이 있다는 것이다. 10가지 유용한 팁과 금연 방법에 대한 실질적인 조언으로 스톱오버 여행을 시작하는 방법을 알아보십시오. 이미 건강상의 문제를 겪고 있더라도 담배를 끊자마자 즉각적인 건강상의 이점이 있다.
여러분의 몸이 니코틴을 제거할 때, 여러분은 그것의 중독성 때문에 그것을 보충하고 싶은 강한 충동을 느낄 것입니다. 여러분의 가족들과 가족들에게 도움과 도덕적인 도움을 요청하도록 모으세요. 아니면 당신이 편할 때, 당신을 위해 자세한 친구나 가족 구성원을 데려오세요. 담배를 피우기 위한 장소, 일상, 그리고 사람들을 식별하고 전자담배액상 그것들을 여러분이 진정할 수 있도록 해주는 완전히 새로운 취미와 교환하세요. 만약 여러분이 일어날 때마다 담배를 피우는 것이 가장 먼저라면, 그것을 산책이나 심호흡 운동과 같이 완전히 다른 것으로 대체하세요.그만두는 이유를 목록으로 작성하세요 – 동기 부여가 필요할 때마다 읽으세요. 위에 나열된 많은 웹사이트들은 금연에 대한 정보를 번역해 제공한다.
심리적 개입은 인지행동치료나 마음챙김과 같은 치료법을 포함할 수 있다.
Qitline은 무료 상담과 온라인 채팅 서비스를 제공하며 모든 주와 지역에 존재한다.
담배를 피우지 않고 지낼 수 있었다는 게 믿기지 않아요… 당신처럼 따뜻하고 진정한 사람들과 함께 iCanQuit에 오신 것을 환영합니다. 그들은 조언과 도움을 얻기 위해 여기에 왔고 다가오는 올해를 멈추기를 희망합니다. 담배를 얼마나 오래 피웠든 간에, 담배를 끊는 것은 당장 그리고 장기적인 미래에 모두 당신의 건강에 도움이 될 것이다. 담배를 끊는 것은 당신의 암 위험을 최소화하기 위해 당신이 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나로 여겨진다. FDA는 성인의 단기 금연을 위한 보조 수단으로 Transcranial Magnetic Stimulation을 활용하는 도구에 추가로 광고 허가를 내주었다. 혈압 스트레스 건강한 식사와 생활 방식의 변화는 고혈압을 관리하는 데 도움이 될 수 있다.
니코틴은 각각 중독성이 있고 여러분의 식욕을 떨어뜨리고, 관상동맥 심장 가격을 올리고, 혈압을 향상시킬 수 있기 때문에 해롭습니다. 땀, 메스꺼움, 설사는 니코틴 중독의 경우에도 발생할 수 있다.
흡연자들은 니코틴 과다를 얻기 위해 저수익 담배를 피울 때 깊게 들이마시는 경향이 있다.
흡연은 여러분의 몸을 상하게 하고, 진정한 친구들은 여러분을 위해 그것을 필요로 하지 않을 것입니다. 그리고 항상 당신이 그 습관을 버리기를 원했던 친구들과 가족들은 어떤가요?적용되는 혜택의 목록을 보려면 적용 범위의 증거 또는 요약 계획 설명과 논의하십시오. 유익한 치료를 받으려면 의 도움을 받으십시오. 이것은 60초 안에 갈망하는 일을 하게 될 니코틴의 즉각적인 발사를 제공한다.
최근 맛이 나는 민트 스프레이는 담배를 끊을 때 니코틴 금단 현상을 처리하는 데 도움이 되는 소량의 치료용 니코틴을 제공한다.
명확한 지침은 항상 라벨을 읽으십시오. 금연 주기는 많은 단계를 거친다.
