당신은 그것을 이해하지 못할 수도 있지만, 누군가가 담배를 피우는 것을 보거나 단순히 담배를 보는 것은 당신이 담배를 피워야 할 필요성을 유발할 수 있다.
당신은 술을 마시거나 몸이 불편할 때마다 담배를 피울 수 있다.
멈추기 전에, 이러한 것들을 처리할 새로운 방법들을 생각해 보세요.모든 옷을 세탁하고 코트나 스웨터를 드라이클리닝함으로써 가능한 한 담배 냄새를 없애라. 만약 당신이 자동차에서 담배를 피웠다면, 그것도 치워라. 당신은 이 상품들을 입에 녹여 사용합니다. 이 껌은 효율적이기 위해서는 라벨이 붙은 지시에 따라 씹어야 한다.
여러분의 계기를 찾아내고 담배를 사용하지 않고 그것들을 피하거나 그것들을 피할 계획을 세우세요. 술을 마실 때는 금연 목표를 고수하는 것이 더 오래 간다. 그러므로 처음에 술을 끊을 때마다 술을 제한하도록 노력하세요. 마찬가지로, 만약 여 kobacco.co.kr 러분이 커피를 마실 때 일반적으로 담배를 피운다면, 2주 동안 차로 바꾸세요.당신이 담배를 피우지 않는다면 당신은 그것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것이고 당신은 그것에 대해 더 높게 느낄 것이다. 에너지를 얻는 이점을 보려면 여기를 클릭하십시오. 아래에 있는 금연 저축 계산기로 얼마나 절약할 수 있는지 알아보십시오. 만약 여러분이 몇 주 동안 담배를 피우지 않는다면, 여러분의 성공 확률은 엄청나게 높아진다. 다음은 1차 월 생존에 대한 권장 사항입니다. 연구에 따르면 담배를 피우는 사람의 70%가 담배를 끊어야 합니다. 따라서 당신은 혼자가 아닙니다.중단하기에 좋은 시기를 선택하는 것은 여러분의 성공 가능성을 상당히 높일 수 있습니다. 휴일에 해당하는 스트레스가 심한 날에는 중지 날짜를 설정하지 마십시오. 금연 패키지에 대해서는 지방 복지부나 지역 복지부에 문의하십시오. 운동은 심지어 여러분의 성질을 향상시키고 담배에 대한 갈망을 줄일 수 있습니다. 만약 여러분이 기차를 많이 타지 않았다면, 매일 산책을 시작하고, 여러분이 얼마나 멀리 걷는지 서서히 올라가세요. 이 문제를 해결하기 위해, Galiatsatos는 금연을 시도하는 사람들에게 행동 상담을 받을 것을 권고했다.흡연자가 비흡연자보다 스트레스 범위가 더 높은 경향이 있음을 알려줍니다. 대부분의 사람들은 그들의 스트레스 범위가 그들이 그만두기 전보다 6개월 후에 감소한다는 것을 발견한다.
많은 사람들이 금연 초기에 직면한 가장 큰 도전 중 하나는 일반적인 갈망이다.National Cancer Institutes QuitPal은 여러분이 목표를 설정하고, 여러분의 진전을 추적하고, 여러분의 투쟁과 성공을 가족과 친구들과 공유하는 것을 도울지도 모릅니다. QuitPal은 심지어 텍스트 콘텐츠 알림을 도와줄 수도 있다.
만약 여러분이 앞으로 계획하는 것을 선호한다면, 여러분 자신에게 몇 가지 질문을 하는 것으로 시작하세요. 담배를 끊는 데 성공할 거라고 얼마나 확신하나요? 이러한 질문들을 스스로에게 물어보는 것은 스스로를 그만둘 준비를 하는 한 가지 방법이다. 어떤 사람들에게는 아침 에스프레소와 동료들과 외출하는 것이 잦은 흡연 유발 요인이다.여러분이 멈출 때마다, 그것이 잠깐일지라도, 여러분은 여러분의 장기적인 목표에 더 가까워집니다. 담배를 끊는 것은 아마도 여러분의 건강에서 할 수 있는 가장 중요한 것들 중 하나로 여겨질 것입니다. 당신이 더 빨리 멈출수록, 당신의 몸은 더 빨리 치유되기 시작할 수 있다.
여러분은 가족과 친구들과 함께 활동할 수 있는 더 높은 기분과 더 많은 에너지를 갖게 될 것입니다. 수년 동안, 니코틴 껌은 성공적으로 담배를 끊는 사람들에게 제공되어 왔다. 당신은 처방전 없이 약국에서 껌이나 로션을 사야 한다.
