이러한 약물은 특정 사람이 우울증을 앓고 있는지 여부에 관계없이 수면을 위해 처방 될 수 있습니다. 밤에는 짜증이 나고 불편하고, 아침에는 피곤하고, 심술이 나고, 안개가 낀다. 우리는 실수를 할 가능성이 더 높고, 집중하거나 문제를 기억하는 데 어려움을 겪을 것이다. 여기나 저기서 잠 못 이루는 밤을 두어 번 보내는 것은 특히 변화나 높은 스트레스를 받는 경우에 정상이다.
수면 위생 교육은 수면에 영향을 미치는 주변 환경 및 생활 방식에 관한 일련의 지침으로 구 강남셔츠룸 성됩니다. 표 5는 전형적인 수면 위생 지침 세트를 제공합니다. 수면 위생은 불면증에 대한 유일한 개입으로서 효율적이지 않다.18 그러나 다른 형태의 치료법의 보조제로서 정말로 도움이 된다. 예를 들어, 항우울제 트라 조돈은 수면 유도를 돕기 위해 최면제로 저용량으로 처방됩니다. 삼환계 항우울제 독세핀의 매우 낮은 투여량 제형은 불면증의 치료를 위해 허용된다.
주말을 포함하여 매일 취침 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하십시오. 스트레스를 많이 받는 시간과 상황은 단기적인 불면증을 유발할 수 있다.
그리고 주된 스트레스나 오래 지속되는 스트레스는 지속적인 불면증으로 이어질 수 있다.
원치 않는 효과와 약물 상호 작용에 대한 위협 때문에 노인들에게 트라 조돈과 다른 진정 항우울제를 사용할 때주의를 기울여야 합니다. 벤조디아제핀은 알코올과 결합하면 의심할 여지 없이 위험하다. 히스타민 수용체 -2 차단제 계열의 궤양 및 산성 역류 질환 치료제와 같은 일부 약물은 벤조디아제핀의 신진 대사를 늦출 수 있습니다. 노인들은 원치 않는 영향에 특히 취약하며 종종 젊은 사람들에게 처방된 복용량의 절반에서 시작됩니다. 모든 수면제의 경우 증상 완화를 달성하는 최저 복용량은 선택한 복용량이어야 합니다. 일반적으로 천연 치료제 및식이 보조제 제조업체는 제품을 홍보하기 위해 FDA의 승인을받을 필요가 없습니다.
우울증, 만성 통증, 물질 사용 또는 시차로 인한 것일 수 있습니다. 불면증의 근본적인 원인을 밝히는 것은 즉각적으로 명백하지 않다면 개인이 불면증을 관리하고 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 불면증이 몇 주 이상 지속되고 1 차 수면 위생 관행이 개선되지 않으면 주요 진료 의사를 만나거나 수면 전문가에게 의뢰할 때가 될 수 있습니다. 반대로, 지속적인 불면증 환자의 40 %는 주요 심리적 기능 장애, 주로 기분 장애를 가지고 있습니다. 신속한 도움을 원하고 불면증이 EDS 및 피로와 비슷한 주간 결과를 얻은 환자에게 적합합니다.
결국, 수면 손실에 대한 극단적인 두려움은 지속되고 불안과 각성을 위한 자동 야간 트리거를 제공하여 불면증의 지속적인주기를 초래합니다. 낮에는 온화한 홍보가 부족하여 종종 외부로 모험하지 않는 일부 장애인 노인들에게 발생하는 것처럼 수면 장애와 관련이 있을 수 있습니다. 시간대를 가로지르는 항공 여행은 대개 일시적인 불면증을 유발한다.
긴 항공기 여행 후에는 교차 시간대마다 조정 일이 필요합니다.
징후, 원인 및 치료에 대한 추가 데이터는 진단 사전을 참조하십시오. 가벼운 필드와 함께 가벼운 요법을 사용하여 내부 시계를 재설정하는 것도 도움이 되는 방법입니다. 에피소드 또는 상황 별 불면증은 일반적으로 다음 중 하나 이상을 간략하게 경험하는 사람들에게서 발생합니다.
만성적인 통증 상태와 함께 나이가 드는 것과 관련된 건강 문제도 수면에 영향을 미칠 수 있다.
수면-각성 주기를 담당하는 순환 리듬의 연령 관련 조정은 잠들거나 잠을 자는 것을 더 어렵게 만들 수 있다.
양질의 수면은 일반적인 복지에 중요한 역할을합니다. 당신이 자주 필요로하는 수면을 취하지 않으면 높은 삶의 질은 말할 것도없고 심리적, 육체적 복지에 상당히 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증 장애에 대한 여러 가지 치료법을 이용할 수 있다.
불면증에 대한 공식적인 분석을 위해, 이러한 징후는 다른 수면 장애, 수면 기회의 부재 또는 파괴적인 수면 환경의 결과일 수 없습니다.
불면증은 당신이 대부분의 암에 대처하는 것을 더 어렵게 만들 수 있고 당신이 더 고립되어 있다고 느끼게 할 수 있다.
불면증은 단지 질병이 아니며, 어떤 특정한 검사도 그것을 진단할 수 없다. 하지만 그것은 여러분이 건강하지 않다고 느끼게 할 수도 있고, 여러분의 건강에 영향을 미칠 수도 있다.
의사는 갑상선 문제와 유사한 특정 의학적 상황을 배제하기 위해 혈액 검사를 원할 수 있습니다. 당신의 건강과 수면 역사적 과거를 확인하는 것은 질 나쁜 수면의 원인을 발견하기 위한 중요한 첫걸음이다. 의사와 함께 당신의 의학적 역사적 과거와 당신이 가지고 있는 어떤 의학적 문제나 당신이 복용하고 있는 어떤 약에 대해 이야기하라.
이 텍스트의 저자가 작성한 불면증 관련 환자 정보 유인물을 참조하십시오. 시간이 지남에 따라 집착하는 것은 잠을 자는 것을 더 어렵게 만들 뿐이다. 운동으로 인한 자극은 운동 후 2 시간 후에 낮은 수준으로 떨어지며 수면을 더 쉽게 만듭니다. 불면증은 주의를 기울이고 일을 수행하는 것을 어렵게 만든다. 깊은 수면 부족
