담배를 피우지 않는 청소년들은 활기찬 시간을 보낸다. 그리고 신체적으로 활동적인 것은 흡연보다 더 건강한 방법으로 스트레스를 다루는데 도움을 줄 수 있습니다. 건강을 유지하는 것은 담배를 끊고 싶어하는 전형적인 목적이다. 아니면 담배로 관리되는 감정의 대안으로, 당신은 아마도 당신의 삶의 비용에서 더 많은 것을 느끼고 싶을 것이다. 십대들은 담배를 끊는 다른 이유들을 만들어 낼 수도 있다.
만약 당신이 지금 이전에 멈추려고 시도할 수 있었다면, 과거의 시도들을 검토하세요. 이것들이 시도하는 데 도움이 된 가장 필요한 세 가지를 생각하고, 이번에 다시 한번 이 방법들을 사용할 계획이다. 여러분의 성공을 방해하는 문제들을 생각하고, 그것들을 다루거나 피하는 방법을 계획하세요. 스트레스는 흡연으로 이어질 수 있지만, 흡연이 실제로 스트레스를 없애지는 않을 것이다. 스트레스를 조절하기 위해서, 무엇이 당신의 스트레스를 유발하는지 그리고 당신이 반응하는 방법을 바꾸는 방법을 배우세요. 대부분의 사람들은 그들이 영원히 포기할 것보다 몇 번 더 일찍 그만두려고 노력한다.
중지할 날짜를 선택할 수 있습니다. 담배를 끊는 데 도움이 되는 약을 사용하는 것은 성공 가능성을 두 배로 높일 수 있다.
당신은 의약품과 상담에 대한 보험 보호를 받을 수 있다.
담배 한두 개비의 실수는 다시 정기적인 흡연으로 이어질 수 있지만, 많은 흡연자들은 그들의 계획을 바꿈으로써 다시 금연으로 돌아갈 수 있다.
예를 들어, 그들은 상담이나 약을 추가할 수도 있다.
또는 그들은 담배를 피우던 친구와 이야기할 수도 있다.
당신의 모국어인 금연 서비스를 찾아보세요. 당신의 지역 금연 서비스로부터 무료 숙련된 도움을 받고 당신의 금연 기회를 세 번 향상시키세요. 그러니 이번 1월을 당신의 새로운 시작으로 만들고 그만두는 1000대의 일원이 되어라. 샹픽스와 자이반은 2011년 공식에 추가되었다. 의료 공급업체에 문의 https://hellociga.com/ 하여 이러한 약물 중 하나가 효과가 있는지 여부를 확인하십시오. 당신은 시작하기 위한 접근법으로 “금방 아침”을 노력하거나 당신의 담배를 끊는 날짜 이전에 매일의 담배 사용을 줄이기 시작하고 싶을 수 있다.
여러분이 배고픔을 느끼지 않도록 3시간에서 4시간마다 건강에 좋은 음식을 먹을 계획을 하세요.당신의 지방이나 지역에서 운영하는 전화 상담 전화는 당신이 금연을 위한 데이터와 지원을 발견하는 것을 도와줄 수 있다.
전자담배는 일반적으로 증기에 니코틴이 포함되어 있기 때문에 니코틴 대체 치료의 한 종류이다. 증거는 그들이 적어도 다른 NRT 제품들만큼 사람들에게 담배를 끊는 데 효율적이라는 것을 시사하지만, 사람들은 개인적인 선호를 가지고 있다.
이것들은 일반적으로 처방되는 두 가지 금연약이다. 참고 및 참고를 위해 브랜드 이름만큼 일반적인 이름을 포함하여 무엇을 가져갈지 결정하는 데 도움이 됩니다. 그러나 AHA는 특정 상품을 추천하거나 승인하지 않습니다.그는 개인들이 그만두는 더 큰 목표를 더 작은 목표로 분해할 것을 권고한다.
목표를 더 작고 관리하기 쉬운 단계로 세분화합니다. 여러분이 담배를 끊을 때 정말로 느낄 사회적, 정서적, 신체적 이점들 중 일부는. 수익에 액세스하는 방법에 대한 추가 데이터는 건강플랜에 문의하거나 플랜의 브로셔를 참조하십시오.담당 의사가 처방하고 지원 상담과 함께 사용하는 최고급 제품입니다. 가족과 친구들에게 여러분의 결심에 대해 말하고 도움을 요청하세요. 만약 당신이 이전에 담배를 피우지 않는 데 성공했다면, 무엇이 당신을 도왔나요? 각 중단 시도는 다음에 도움이 될 수 있는 한 가지를 가르쳐 줄 수 있습니다. 여러분의 몸에서 니코틴 수치가 떨어지기 시작할 때 여러분은 아마도 정말로 짜증이 나고, 스트레스를 받고, 집중력에 문제가 있을 것입니다; 이것을 금단현상이라고 합니다. 흡연으로 인한 니코틴은 헤로인과 코카인보다 더 중독성이 있다.
