아마도 당신은 당신의 아이들에게 좋은 위치 모델이 되기를 원하거나 당신의 돈을 담배 이외의 것에 쓰기를 원할 것이다. 변화를 원하는 당신의 이유는 필수적이다. 만약 여러분의 목적이 다른 누군가가 아닌 여러분에게서 나온다면, 여러분은 영원히 포기하려고 노력하는 것이 더 쉬울지도 모릅니다. 만약 당신이 보험에 가입되어 있지 않다면, 당신은 여전히 흡연을 포기하기 위해 무료 또는 저렴한 서비스를 받을 수 있어야 한다.
여러분 가까이에 있는 웰빙 심장 전자담배액상 을 찾고 담배를 끊을 수 있는 도움에 대해 물어보세요. 그만두고 싶은 모든 설명을 나열하세요.당신의 의사와 당신의 중지 계획에 대해 이야기하세요. 특히 약물 복용, 여러 니코틴 대체 제품 사용 또는 다른 웰빙 문제를 고려하고 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 하루에 담배 20개비 한 갑을 27달러로 피우면 1년에 약 10,000달러를 절약할 수 있다.
“담배는 니코틴과 같은 화학물질로 가득 차 있는데, 니코틴은 그러한 습관을 촉진시키기 위해 화학적으로 강화되었습니다”라고 Galiatsatos는 말했다. 그는 “당신이 항상 담배에 의존해 그 대처 메커니즘이 되었고, 또한 대안이 없다면, 그것이 우리가 볼 수 있는 전부”라고 말했다. 의료 공급자들은 또한 담배를 피우는 환자들을 지원해야 한다고 갈리아차토스는 언급했다. 많은 사람들에게 포기하는 가장 수익성 있는 방법은 “냉정한 칠면조”가 되는 것이다. 이것은 잘리지 않고 완전히 멈추는 것을 의미한다.
이것은 Champix나 니코틴 패치일 수도 있고, 당신이 추가로 원하는 경우를 위해 껌과 함께 니코틴 패치일 수도 있습니다. 더 건강한 피부, 더 깨끗한 법랑질, 그리고 다른 사람들을 더 유혹하는 것으로 보여지는 것은 십대들이 담배를 끊어야 하는 몇 가지 이유에 불과하다. 금연은 학생 운동선수들이 그들의 스포츠에서 최선을 다하는 것을 도울 수 있다.
흡연이 없는 십대들은 활동적인 시간을 더 잘 보낸다. 그리고 신체적으로 활동적인 것은 흡연보다 더 건강한 방법으로 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있다.
만약 여러분이 육체적인 활동을 좋아하지 않는다면, 기도, 바느질, 목공예 또는 일기를 쓰도록 노력하세요. 또는 청소나 서류 정리에 해당하는 산만함을 위해 집안일을 한다.
당신의 심리적 안녕은 단순히 당신의 신체적 안녕만큼이나 필수적이다. 간접흡연 간접흡연과 반대로 사랑하는 사람들을 보호하는 방법을 알아보세요. 금연 임신 금연과 태아 보호에 대한 조언.FDA는 이 약들을 평가했고 그 장점이 위험보다 더 크다는 것을 발견했다. 이러한 제품을 사용하는 고객들에게 위험은 행동의 변화, 우울한 기분, 적대감, 공격성, 그리고 자살적인 생각이나 행동을 나타낸다. 미국 암 협회는 대부분의 암 치료 중과 후에 당신을 도울 프로그램과 제공자를 제공한다.
또한 다양한 무료 또는 저비용 자산을 검색할 수 있습니다.그들은 그들이 왜 담배를 피웠는지를 더 잘 결정하고 그러한 감정을 처리하는 더 건강한 방법을 찾기 위해 일할 수 있는 위치에 있을 것이다. 이 앱은 수용과 헌신적인 치료에 초점을 맞추고 있는데, 이것은 사람들이 그들의 감정과 생각을 밀어내는 대신 단순히 받아들이도록 영감을 준다. 브릭커는 “이 장치는 또한 포기하고 갈망이 생겼을 때 대처하기 위한 자산을 제시한다”고 말했다. 음악을 듣거나, 운동을 하거나, 친구와 이야기를 하세요.하지만, 매년 금연하는 것은 위험을 줄이고 전체 건강을 증진시켜 흡연을 시작한 모든 사람들에게 훌륭한 선택이 되도록 합니다. 금연 후 1년이 지나면 관상동맥 심장질환 위험이 절반으로 줄어든다. 이 위험은 1년 전에 계속해서 감소할 것이다. 담배를 끊은 지 하루 만에 관상동맥 심장마비 발병률이 낮아지기 시작한다.
대부분의 사람들은 그들의 행동을 영원히 차버리기 전에 담배를 끊으려고 노력하기 때문에, 만약 당신이 실수로 담배를 피운다면 자책하지 마세요.
