NHS 웹사이트에서 전문가 금연에 대한 정보를 찾을 수 있습니다. 국민건강보험은 또한 금연 서비스를 통해 무엇을 예상해야 하는지에 대한 자세한 정보를 가지고 있으며, 이를 통해 읽으면 유용할 수 있습니다. 영국 내 거주지에 따라 원격으로, 전화 또는 화상 통화를 통해 또는 특히 GP 수술 절차나 약국에서 수업이 진행될 수 있습니다. 금연에 도움이 될 뿐만 아니라 앱, 문자 메시지 또는 다른 디지털 플랫폼을 통해 추가로 도움을 받을 수 있습니다.담배를 끊는 것은 힘들지만, 할 수 있다.
동기부여를 유지하기 위해서, 왜 담배를 끊고 싶은지 계속 상기하세요. 당신이 그만두어야 하는 이유와 당신이 그만두는 것으로부터 기대할 수 있는 이익의 목록을 만드세요. 이유 목록을 침실 화장대, 주머니 또는 냉장고에 넣으세요.일단 담배를 끊으면, 당신은 니코틴 금단 현상을 경험할 수 있는데, 이것은 며칠에서 몇 주까지 지속될 수 있다.
전자담배가 단기적으로 담배를 끊는 사람들에게 제공하는 데 효율적이라는 몇 가지 제한적인 증거가 있다.
하지만, 그들이 장기적으로 도움을 주는지 여부는 확실하지 않다.담배를 끊은 지 하루 만에 심장마비의 위험이 줄어들기 시작한다.
전문가의 도움과 상담은 또한 금연의 길에서 당신의 여정을 도울 수 있다.
이용 가능한 서비스는 다양하므로 신뢰할 수 있는 의료 기술자에게 문의하여 가장 적합한 옵션을 찾아보십시오. 사람들은 친구들과 가족이 도움을 줄 때 그만두는 데 성공할 가능성이 더 높다. 만약 여러분이 가족들에게 여러분이 담배를 피운다고 말하고 싶지 않다면, 여러분이 포기하는 것을 도와줄 친구들에게 물어보세요.사람이 담배를 끊으면 몸은 자연스럽게 치유되기 시작하고 시간이 지나면 비흡연자의 활력을 되찾게 된다. 한 달도 안 돼 폐 기능이 좋아지기 시작한다.
폐가 치유되고 폐의 능력이 향상됨에 따라, 이전의 흡연자들은 기침과 호흡곤란을 덜 알아차릴 수 있었다. 운동 지구력이 증가하고 담배를 피우던 사람들은 달리기와 점프와 유사한 심혈관 활동을 위 kobacco.co.kr 한 새로운 능력을 발견할 수 있다.
이 간단한 비디오를 보고 보고서 제출에 대한 추가 정보를 확인할 수도 있습니다. 영원히 금연하는 결과를 가져올 수 있는 3가지 단계에 대해 배워라. 이 금연 비디오에는 저선량 컴퓨터 단층촬영(LDCT)을 통한 폐암 검진에 대한 짧은 소개가 추가로 포함되어 있다.
담배를 끊은 지 15년이 지나면 관상동맥 심장질환을 일으킬 확률은 비흡연자와 같다. 마찬가지로 췌장암 발병 위험은 비흡연자와 동일한 수준으로 감소했다.의사결정 지점은 많은 웰빙 문제에 필요한 주요 의료 선택에 초점을 맞춘다. 만약 여러분이 이미 활동적이라면, 자전거, 하이킹 또는 배구를 즐기는 것과 유사한, 여러분이 즐기는 스포츠를 위해 다른 사람들과 함께 하는 것을 보세요. 당신이 그만두고 싶든, 당신이 아끼는 누군가를 돕기를 원하든, 도울 수 있는 광범위한 자산이 있다.
문제나 질문이 있는 경우 담당 의사 또는 의료 기술자에게 문의하십시오. 모든 담배, 라이터, 성냥 및 흡연에 대한 모든 주의사항을 눈에 띄지 않도록 하십시오.특정 장치에 대해 자세히 알고 싶다면 FDA의 제품 분류 데이터베이스에서 “금연” 의료기기를 검색할 수 있습니다. 여러분은 적절한 음식을 먹고, 활기차게 지내며 절대 담배를 피우지 않는 것과 같은 건강한 선택을 함으로써 암의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 유익한 검진 지침을 따르는 것이 필요하며, 이는 확실한 암을 조기에 발견하는 데 도움이 될 수 있다.
담배를 끊은 지 1년이 지나면 관상동맥 심장질환에 걸릴 위험이 절반으로 줄어든다. 이 위협은 1년 전에 계속 감소할 것이다. 금연의 장점은 마지막 담배를 피운 지 1시간 만에 시작된다.
