잠자리에 들기 전에 PC나 다른 장치를 사용하는 것은 사람이 잠을 자는 것을 귀찮게 할 수도 있다.
연구에 따르면 매년 미국 전문가의 25 %가 불면증에 시달리고 있지만,이 사람들의 75 %는 장기적인 단점을 보이지 않습니다. Richardson GS, Roth T. 불면증 관리 내 미래 방향. 만성 통증은 관절염, 섬유 근육통 또는 다른 상황 때문에 발생합니다.
또한 CDC에 따르면, 담배를 피우거나 운동을 하지 않는 사람들 외에 과체중인 사람들은 이 상자들을 확인하지 않는 사람들에 비해 7시간 이하로 잠을 잘 수 있다고 한다.
만성 불면증을 치료한 사람들을 위해, 연구는 재발이 널리 퍼져 있다는 것을 발견했다. Sleep 저널에 2019 년 8 월에 발표 된 한 연구에 따르면 지속적인 불면증을 앓고있는 사람들 중에서 약 57 p.c가 4 년 이내에 재발했다. 불면증이 있을 때를 판단하는 것은 보통 어렵지 않다. 메스킬은 “대부분의 환자들은 내가 이미 진단을 내리는 것을 본다”고 말한다.
당신의 의사는 신체검사를 할 것이고 당신의 의료기록과 수면기록에 대해 물을 것이다. 지금 당장 침례교 건강 1차 진료나 수면 전문가와의 약속을 잡는 것으로 시작하라. 불면증을 예방할 수있는 방법은 없지만 징후를 완화하고 수면을위한 건강한 습관을 개발하기 위해 할 수있는 몇 가지 문제가 있습니다. 피곤함, 과민성, 수면에 대한 걱정과 같은 불면증의 부작용을 관리하십시오. 불면증은 사람의 주요 관심사 일 수도 있고 다른 상황의 증상 일 수도 있습니다.
담배 제품의 니코틴은 수면에 개입 할 수있는 또 다른 자극제입니다. 술은 여러분이 잠들 수 있게 해줄지도 모르지만, 그럼에도 불구하고 그것은 더 깊은 수면을 방해하고 종종 저녁 중에 깨어나게 한다.
불면증과 관련된 상태의 예로는 지속적인 통증, 암, 당뇨병, 심장 질환, 천식, 위식도 역류 질환, 과민성 갑상선, 파킨슨 병 및 알츠하이머 병이 있습니다. 카페인과 니코틴은 각성제이며 잠들지 않도록 유지할 수 있습니다. 술은 당신을 한밤중에 일어나게 할 수 있고 당신의 수면을 높게 해칠 수 있다.
대부분의 불면증 사례는 증상 설명을 통해 의사에게 인식 될 수 있습니다.
그러나 낮 시간의 습관, 수면 습관 및 신체 건강 또한 직업이 될 수 있습니다. 일단 기본 트리거를 알아내면, 아마도 그에 따라 치료를 맞춤화할 수 있을 것이다. 만성 또는 장기 불면증은 집에서 더 높은 수면,인지 행동 치료 및 처방 의약품을 시도할 수 있는 단계로 처리할 수 있습니다.
이것은 그들이 전형적으로 그들의 문제의 결과로서 잠을 자는 것을 귀찮아한 결과다. 예를 들어, ADHD를 앓고있는 아이들은 과다 활동으로 인해 잠들기가 어려울 것이며, 결과적으로 대부분의 시간 동안 피곤합니다. ADHD를 가진 젊은이들의 불면증의 또 다른 원인은 그들의 기능 장애를 치료하는 데 사용되는 자 성조숙증 극제의 사용이다. ADHD를 앓고있는 아이들은 다른 문제들과 마찬가지로 잘 자고 있기 때문에 취침 전에 멜라토닌을 투여 할 수 있습니다. 불면증은 수십만 명의 미국인들에게 영향을 미치는 표준 수면 문제다.
