공황상태를 깨닫는 것은 당신에게 더 빨리 떠나라고 강요하는 바로 최면치료 그 시간표 아래 있는 당신을 만들 것이다. 그것은 당신이 한 제품을 더 강하게 결정하게 할 것이다. 당신이 그것을 실행하게 하고 그것이 당신에게 성취하는 모든 것을 하게 할 것이다. 이것은 정말로 공황상태가 당신에게서 힘의 표시가 되고 공황상태가 그것을 싫어하기 때문이다.
예를 들어 설탕, 카페인, 알코올이 많이 섭취하면 자신에게도 도움이 될 것이다. 만약 당신이 설탕, 카페인, 알코올을 많이 섭취하지 않았다면, 비록 사람이 설탕, 카페인, 알코올을 섭취하지 않았더라도 팩스 물은 충분히 마시지 않는 것이 이상적이다. 충분한 물을 마시는 것은 항상 당신의 행복과 스트레스 수준을 줄일 수 있는 매우 중요하다.
이 방법은 많은 사람들에게 효과가 있다.
만약 당신이 특정한 장소와 시간을 선택한다면, 당신은 예상치 못한 공황 발작이 일어나지 않도록 할 수 있다.
그리고 당신은 이 시간을 만들고 시끄러운 경보와 함께 일상적인 습관을 두어서 사람이 시간 제한을 넘어서 걱정하지 않도록, 시작하기 전에, 개인이 당신이 걱정하는 모든 것에 대해 합리적으로 생각하고 그것을 합리화할 것이라고 스스로에게 말하라. 이것은 당신이 걱정하는 것에 도움이 될 것이다. 덜, 또한 당신이 패닉 오프 케어에 걸릴 가능성을 제한한다.
공황과 불안 공격을 막는 올바른 방법을 아는 가장 무서운 이유 중 하나는 그것이 당신을 속인 믿음 체계인데, 한 개인이 지금이나 미래에 이것을 피할 수 없다고 믿는 것이다. 이것은 단순히 사실이 아니며 오늘날 수많은 방법으로 도움을 발견하게 될 것이다.
다른 의학적 주요 문제를 가지고 있나요? 약물 과다 복용은 공황 접근법의 설명이 될 수 있다.
일반적으로 너무 걱정되고 좋은 휴식이 당신을 잘 도울 수 있다.
불안 장애 책은 당신을 멋진 방법으로 도울 수 있다.
당신은 그것을 한가할 때 읽을 수 있고 어떤 마법도 기대하지 않는다. 이들에 언급된 사례 연구와 원칙은 사실적이기 때문에 당신의 삶에도 같은 것을 적용하는 것은 달콤하다. 공황 장애에 대해 배우기 위해 책을 살 계획인가? 왜 안 되나요? 약간의 자기 도움과 분석은 정말로 도움이 될 것이다. 당신은 작가가 과소평가한 것을 배움으로써 많은 것을 할 수 있다.
불안과 공황 발작을 치료하기 위해 멀리 떨어진 곳에서 먹는다 공황 발작 환자는 선물 바구니에 카페인이나 알코올이 든 설탕이나 음료가 많은 음식을 피해야 한다.
공급 수단으로 브로콜리와 녹두와 같은 vit b에서 높은 음식을 먹어야 한다.
공황과 스트레스 공격의 수를 줄이다.
먼저 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬고, 숨을 빨아들이는 순간까지 몇 초가 걸릴지 세어라. 그러면 숨을 천천히 내쉬어라. 하지만 숨을 내쉬는 것보다 더 느리게 내쉬어라. 사실, 당신의 외향적인 숨결은 당신의 내향적인 숨결보다 두 배 더 오래 지속되어야 한다.
나는 당신이 이런 식으로 약간의 숨을 들이쉬고 난 후에 불안해 할 수 있도록 감히 노력할 수 있다.
당신의 첫 번째 공황 불안 공격은 당신의 삶에서 중추적인 순간이다. 그리고 나는 이 끔찍한 첫 번째 사건 이후 당신의 행동에 대한 이러한 효과 때문에 당신이 공황 발작 동안 완전히 압도적으로 움직이는 감정적인 혼란은 너무 갑자기 그리고 너무 갑작스럽게 일어나 신발 없이 너무 갑작스럽게 지나가는 것은 당신을 완전히 당황하게 하고 긴장하게 할 것이다. 많은 물을 마시는 것도 대중에게 도움이 될 것이다. 예를 들어, 당신이 설탕, 카페인, 알코올을 꽤 많이 마셨다면, 당신이 마시기에 안성맞춤이다. 물을 많이 마시는 것은 설탕, 카페인, 알코올을 먹어서는 안 된다는 것은 아니지만, 충분한 물을 마시는 것은 여러분의 행복에 끊임없이 매우 중요하며 여러분의 스트레스의 높이를 줄이는데 도움을 줄 수 있다
공황발작에 대한 가장 좋은 치료법은 보통 완전히 통제 불능인 작은 일들과 일들을 땀 흘리지 않는 자신의 마음에서 시작된다. 만약 당신이 걱정하려고 노력해야 한다고 믿는다면, 먼저 당신이 이 완전한 것으로 걱정해야 할 것이 무엇인지 스스로에게 물어봐라. 어쨌든 그것이 당신에게 영향을 미치는지 스스로에게 물어봐라. 팔에서 문제를 쉽게 해결할 수 있을까?
많은 문제들이 여러분의 불안과 공황 발작을 야기할 수도 있지만, 정말로 그들은 여러분 자신의 공황 발작을 고려할 필요가 없고, 그것은 여러분의 공황 발작을 멈추게 하는 것이다. 당신은 인지 치료와 의료 서비스를 통해 여러분의 불안과 공황 발작을 멈추게 하는 강력한 치료법을 발견할 것이다. 여러분이 혼자라는 것을 알고, 불안 공격은 우리 사회에서 흔하고, 공황 발작을 멈추는 초기 단계는 여러분의 최선의 보충책에 대해 탐색하는 것을 돕는 것이다.
우리가 호흡에 주의를 기울이고 의식적으로 속도를 늦출 때마다, 우리는 자연스럽게 참석하고 평화로워져야 한다.
결국, 평화는 이 특정한 현재에 있다.
이 현재의 순간은 평화다. 보통 있는 곳으로 돌아가라, 바로 지금, 이 시간에.
불안 증상에 필요한 힘은 걱정을 하면 존재를 지배할 것이다. 만약 당신이 당신의 힘을 되찾는다면, 당신은 당신의 걱정을 제쳐두고 정상적인 삶을 살 수 있다.
당신이 일을 마치고 즉시 당신의 힘을 돌려받기 위해 무엇을 하고 있는지 결정하라.
