양 어깨를 긴장시키고, 10초 동안 버티고, 줄임으로써 진행성 근육 이완제. 한 번 더 시도해보지만 아주 많은 차이가 없을 것이다. 더 많은 칼로리를 시도하면, 더 많은 칼로리를 시도하면, 당신이 알고 있는 모든 대처 기술을 더 많이 사용할 수 있는 빠른 속도에 의해 더 큰 불안이 쌓인다. 혼자 느끼고 그것을 이겨낼 수 있는 누군가가 있기를 바란다.
학생들이 그런 심각한 불안에 시달릴 때, 그 결과는 훨씬 더 위험할 수 있다.
고통스러울 수 있는 충분히 나쁘다. 그러나 공격이 다음에 언제 일어날지에 대해 끊임없이 불안해하는 것은 그 고통을 고통으로 바꾼다.
아무리 아프고, 심장이 얼마나 빨리 뛰거나, 공황 발작 중에 얼마나 단절된 느낌이든, 단지 어떤 개인도 공황 전투로 죽지 않았다는 것을 알고 있다.
항상 이것을 기억하고, 정신에 먹이를 준다. 당신이 할 이상적인 일은 개인이 어떻게 느끼는지 받아들이고, 끔찍한 감정과 감각이 당신을 통해 흘러가도록 격려하는 것이다. 당신이 그들에게 진실하게 하도록 내버려 두어라. 당신이 그들에게 저항할수록, 그들은 더 오래 지속될 것이다.
현실은 공황 발작이 언제든 일어날 수 있다는 것이다. 그들은 무례한 손님이 되는 경향이 있고, 초대받기를 기다리는 일이 드물고, 그들은 결코 배려하지 않는다. 그들이 더 많은 관심을 받을수록, 그들은 더 번성하고 떠나기를 거부한다.
불안장애는 두려움의 손아귀에 더해지며, 위가 매듭을 짓고, 그러나 토할 수도 있지만, 머리가 헤엄칠 때 그것에 집중할 수 없다. 당신은 마치 정전이 될 수도 있고, 피해야 할 모든 것은 감정을 얻는 것이다.
얼음처럼 차가운 불확실성의 물속으로 뛰어들어버린 후, 우리는 우리가 몰랐던 자신감의 깊은 바다 안에서 수영하는 법을 배운다!진정한 정체성과 내면의 자아를 연결할 수 있는 존재를 만드는 데 도움을 주십시오!거부나 약물치료는 우리를 그곳에 데려다 주지 않을 것이다. 우리의 안락한 영역에서 용기 있는 걸음걸이가 없다면, 자아는 더 보호되고 유지될 것이다. 내면의 과정에서 신뢰를 유지하고, 인지하고 최신하는 방법을 배울 것이다. 당신이 배워야 할 것은 무엇이든지 밝혀질 것이고 당신 자신에 대해 가질 수 있는 대답은 대답될 것이다.
전술을 사용하여 다가오는 공황 발작이 있을 때 성공적인 기분전환 전술을 찾아라. 일어나서 걸어다니는 것에서부터 건강한 간식을 잡아서 신체적인 증상으로부터 주의를 딴 데로 돌리는 것까지. 공격의 심각성을 줄이거나 회피하는 것이 핵심이다.공황 발작을 다루는 방법은 인지 행동 치료와 같은 치료에 자신을 참여시키는 것이다. 여러분의 생각을 활용하도록 도와주고, 여러분의 두려움에 직면하도록 도와주세요.그리고 결국 모든 것이 사라질 때까지요
만약 당신이 불안 공격을 올바르게 조절하기 위해 이 모든 필수 요소들을 가지고 있다면, 나는 이런 종류의 감정이 극도로 무서울 수 있다는 것을 알지만, 당신이 불안 공격을 사용하는 경우, 어떤 사람도 당신이 이러한 감정과 일상을 단지 확보한다고 생각하게 할 수 없다는 것을 알 수 있다.
당신이 위험을 사는 것이 왜 당신의 몸이 반응하는지에 대해 충분히 느낀다는 것은 당신이 그것을 의미하는 이유라는 것을 완전히 느낀다.
4) 숙면은 다음 날 더 많은 에너지를 가질 뿐만 아니라, 효과적인 수면 주기로 전체 불안 수준이 감소하여 공황 발작과 관련된 것을 줄이는 데 정말 도움이 된다.
공황 발작에 대한 우려는 우리가 싸우거나 그것을 마주하기 위해 비행하게 만들 수 있다.
비록 당신이 그러한 것을 이길 수 있는 올바른 심리적, 의학적 지침이기는 하지만, 대부분의 사람들은 그냥 비행으로 눈을 돌리고 싶어한다.
실수하지 마라, 공황 발작, 불안 장애 또는 특정 공포증에 의해 영향을 받는 경로는 원치 않는 손님들의 강도와 양을 직접적으로 반영한다.
또한 치료사는 자신의 가족이 당신의 영향을 받은 이유를 알아낸 후에 사용하는 인지 행동적 신체 재활 노출 요법으로 노출 요법도 할 수 있다.
그것은 당신이 좋은 환경에서 당신의 방아쇠와 마주치는 것으로 시작된다. 당신의 치료사는 당신이 이 치료에 얼마나 불안해하는지 간단히 줄일 수 있도록 당신이 사실을 직면하게 할 수 있다.
이 심리상담 치료 유형은 스트레스 관련 불안, 공포증에 사용될 수 있다.
이것은 공황 에피소드에 대한 또 다른 최선의 치료법이다.
위협 수준을 확립하기 위해 행성을 빠르게 스캔하는 거야? 갑자기 밀실공포증이 생기고 낯선 사람들과 인접한 모든 사람들은 타이트한 상황이 당신의 팔다리를 침범하고, 당신은 머리가 가벼워지고 어지러워졌고, 사람들이 가장 두려워하는 것을 두려워하면서 어떤 엄청난 공포의 돌진을 따랐다. 다음 불안 우울증이 온다.
