2) 물건을 구입할 필요가 없다. 체중 운동을 경험하고 훌륭한 결과를 얻은 사람으로부터 약간의 도움을 받는 것이 편리할 수 있다.
그러나 일반적으로 필요한 것은 배짱, 약간의 힘, 일상적인 일상에서 끝까지 따라야 할 헌신, 그리고 몇 평방 피트의 면적이다. 당신은 여분의 침대 방, 차고, 또는 뒷마당의 잔디밭을 사용할 수 있다.
제비뽑기 스웨디시 , 주차장, 산업단지는 멋진 운동 장소를 만든다(특히 이른 아침, 그리고 주말에)
이런 체형을 가진 사람들은 일반적으로 엉덩이가 좁고 다리가 튼튼한 넓은 등을 가지고 있다.
이런 종류의 신체를 가진 여성들은 그들의 운동을 볼 필요가 있다.
왜냐하면 잘못된 운동이 그들을 매우 근육질이고 부피가 커 보이게 할 수 있기 때문이다.
여러분이 상상하듯이, 출산 후 여러분의 머리카락과 피부는 꽤 나빠질 것이다. 이것은 여러분의 머리카락과 피부가 새로운 유아의 생산에 필요한 수많은 영양분을 끊은 것에 기인한다.
여러분의 머리카락과 피부를 그들의 초기 외모로 회복시키기 위해 시장에 있는 피부 관리 품목과 샴푸가 있다.
여러분의 피부를 회복시키기 위해 콜라겐으로 구성된 피부 관리 제품을 찾아라. 케라틴이 포함된 헤어 관리 품목들이 여러분의 머리카락을 회복하는데 도움을 줄 수 있다.
자연적으로 빛나고 다시 환상적으로 보일 수 있도록 허락해 주시오.
분할일 요법은 전문가의 신체 계약자들이 가장 좋아하는 것이다. 여러분 중 몇 명은 잘못된 연결을 하고 보디빌더가 엄청난 양의 질량을 가지고 있다는 것을 고려하면, 분할된 루틴은 뛰어나지 않다. 그렇게 보디빌더들은 계속해서 전체적인 보디 루틴을 가진 기초를 마련하고 나서 분할 루틴으로 특정 영역을 강조하는데 집중하기 시작한다.
훌륭한 보디홈빌더가 되기 위해서는 단순히 체중을 늘리는 것 이상의 것에 집중해야 할 것이다. 당신의 몸 구조에서 성취하고 싶은 것에 심각한 목표를 설정하라. 당신의 목표를 설정하는 것은 훈련 내내 마음을 정상 궤도에 올려놓고, 동기를 부여하고, 긍정적인 태도를 보존하기 때문에 훈련의 가장 중요한 단계가 될 수 있다.
그래서 당신의 몸 만들기 목표는 무엇인가? 어떤 종류의 몸을 원하십니까? 실제로 이것을 정리하거나 마음속에 심어놓았을 때, 여러분은 모두 신체 구조 여행을 시작할 준비가 되어 있다.
당신이 할 수 있는 모든 것을 한 세트씩 연습해라. 만약 당신이 10세트일 수 있는 전체 초보자라면, 그것은 100 이상의 증가일 수 있다.
왜냐하면 나는 실제로 30에서 50세트가 많은 사람들에게 가장 잘 작동한다는 것을 발견했다. 그리고 당신은 하루에 30분 동안 최선을 다하고, 정말로 빨리 힘과 지구력을 얻을 것이다!
신체 승인에 대한 이러한 우려는 많은 트랜스 개인들에게 도전적인 것이다. 마찬가지로 나 자신의 신체 수용 부족은 나의 신체적 건강을 간과하고, 과도하게 방종하고, 건강에 좋지 않은 성행위에 참여하도록 자극했다. 대부분의 트랜스 개인들에게 신체 승인은 끝이 아니라 시작점이며, 우리의 몸을 완전히 받아들이기 위한 도전이다. 왜 그런가? 우리는 묶고 쑤셔넣고 많은 경우에 호르몬제 치료를 받고 우리의 몸이 우리의 정체성과 더 잘 일치하도록 하기 위한 수술을 받는다. 그러나 우리는 우리의 몸이 우리의 것이라는 것을 받아들일 필요가 있다.
우리가 그것들을 바꾸는 것을 고려하기 전에, 그러므로 나는 신체 수용이 트랜스 개인들에게 어떤 의미를 가질 수 있는지를 탐구하고 싶다.
신참이라면 15분 동안 최대한 힘을 내고, 각 운동의 30~50회 세트를 하고, 체력이 더 높으면 각 운동의 50~100회 반복, 30~60분 지속되는 운동 등 이 사이클을 할 수 있는 한 많이 하라. 진행됨에 따라 날씬해지기가 더 어렵고 느린 다이어트 계획을 따라본 적이 있는가? 그것은 잠재적으로 여러분이 상당한 양의 마른 조직을 잃고 있다는 것을 보여주는 지표다. 여러분이 프로그램을 따라가면서 여러분의 몸은 체중 감량에 앞서 점점 더 적은 칼로리를 견딜 수 있고, 멈추기 시작하고, 심지어 역전되기까지 시작할 수 있다!여러분의 몸은 점차적으로 진짜 지방을 흘릴 수 있을 뿐이다. 체중 감량이 빠를수록 지방보다는 마른 조직을 빨리 뺄 수 있다!체중 감량 주기를 깨고 다시 회복하려면 빠르고 엄청난 체중 감량을 약속하는 건강하지 않은 전략을 피해야 한다.
체중 감량 프로그램 동안 규율을 행사하지 말고 나중에 지방 회복 lbs에서 가격을 지불하라!
이제 뛰어내리는 잭을 한 세트 내려 팔굽혀펴기를 한다; 만약 당신이 표준 팔굽혀펴기를 잘 하지 못한다면, 무릎 위에서 할 수 있는 한 많이, 지금 시작하라. 가능한 한 많은 간단한 체중 스쿼트를 하라; 이제 뛰어올라 또 다른 점프 잭 세트를 하라.
가장 훌륭한 신체 해독제는 항상 당신이 다이어트 계획을 변경함으로써 촉발시키지 않는 음식을 구입할 수 있는 품목에 많은 현금을 투자해야 한다는 것을 나타내지는 않는다.
