체육관 회원료를 지불해야 한다.
그리고 단지 운동을 하기 위해 피트니스 센터로 운전할 시간을 투입해야 한다.
나는 실제로 나에게 그들의 새로운 고객들의 대다수가 단지 몇 번의 훈련에 온다고 말한 헬스 클럽에서 일하는 개인 피트니스 강사들의 수를 당신에게 알릴 수 없다. 그리고 그 후에는 다시는 볼 수 없다. 그리고 그 고객들은 여전히 매달 청구되고 있다.
그들이 사라지는 요인의 최소 부분을 내걸고 있는 것은 첫 번째 장소에 있는 체육관에 가는 것의 불편함과 관련이 있다.
당신이 할 수 있는 모든 것을 한 세트씩 하고, 시작하라. 만약 당신이 10세트일 수 있는 총 초보자라면, 그것은 100세트 이상일 수 있다.
왜냐하면 나는 실제로 30세트에서 50세트가 대부분의 사람들에게 가장 잘 작동한다는 것을 발견했기 때문이다. 그리고 당신은 하루에 30분 동안, 당신의 최선을 다하면, 당신은 정말로 힘과 지구력을 빨리 얻을 것이다!
건강한 마음과 몸을 보존하고 싶다면, 아침에 비타민을 몇 개 터뜨려 그 자리에 두는 것뿐만 아니라 건강과 웰빙에 확실히 맞는 생활방식을 개발해야 한다.
일을 하는 전체적인 방법은 완전히 생활방식에 초점을 맞추고 있다.
왜냐하면 감각은 당신이 일상의 요법에 무엇이 고정되어야 하는지, 그리고 확대해야 할 것이 무엇인지를 평가하는 데 도움이 되기 때문이다.
트랜스인으로서 나는 실제로 신체 승인 문제로 많이 싸워왔다. 아주 오랫동안 내 여자 몸이 내 몸이라는 것을 인정하고 싶지 않았다. 내 머릿속에는 내가 존경하는 잘생기고 근육질의 배우처럼 보였고 거울을 뒤지는 것을 싫어했다. 나는 누군가가 내 몸을 받아들이고 더 잘 돌볼 것을 권할 때마다 화가 났다. 나는 내 몸을 받아들일 수 있는 다른 방법이 없다고 믿었다.그 방법을 보지 않을 때 나는 내 몸을 받아들일 수 있는 다른 방법이 없다고 믿었다. 나는 머릿속에서 실행한다.
내 자신의 사진을 내 개인 페이스북에 올리는 것이 행복하다는 것이 1년이 걸렸고 호르몬 치료제를 시작하고 내가 원하는 변화를 보기 시작한 후에도 거울을 보고 여자의 얼굴을 본다.
신체 이미지를 향상시키기 위한 첫 번째 행동은 현재 신체 모양을 정확히 파악하고, 펜과 종이를 가지고, 마음을 맑게 하고, 신체를 설명하기 위해 자주 사용하는 단어들을 적는 것이다. 마찬가지로 하루 종일 메모를 하고, 신체를 가리키는 생각들을 정리할 수 있다.
그러면 그 가능성은 하루 종일 신체에 대한 비판적이고 부정적인 생각을 믿을 것이다. 당신의 신체 이미지에 대한 좋은 소식은 당신이 당신의 신체에 대한 당신의 아이디어 패턴을 명확히 함으로써 당신이 그것을 바꾸기 위한 초기 단계를 밟고 더 행복한 자신의 이미지를 만들어냄으로써 이러한 생각들을 바꿀 수 있다는 것이다.
당신이 할 수 있는 모든 것을 한 세트씩 연습해라. 만약 당신이 10세트일 수 있는 완전한 신참이라면, 그것은 100세트 이상일 것이다. 왜냐하면 나는 실제로 당신에게 30세트에서 50세트가 하루에 30분 동안 당신의 가장 좋은 일을 하는 것을 발견했고, 당신은 정말로 힘과 지 스웨디시 구력을 빠르게 얻을 것이다!
온몸을 깨끗이 하는 동안 여러분은 여러분의 몸이 가능한 한 적게 일하기를 원하지만, 일상생활의 활동을 끝낼 수 있는 충분한 여유를 갖기를 바란다.
현재 환경에서는 필수 사항이지만, 마찬가지로 정기적으로 이것을 하는 사람들도 있다.
당신은 당신의 전신이나 신체의 특정 부분을 목표로 삼을 수 있다.
침대에서 최고의 신체 해독제를 사용하고 점프 잭을 한 세트 할 수 있다.
그리고 나서 쉽고 체중이 나가는 스쿼트 세트를 하라. 이제 일련의 팔굽혀펴기 세트를 한다.
이제, 전혀 쉬지 않고, 이제, 다른 세트로 다시 시작하라. 점프 잭 한 사이클을 생각해 보세요.이 사이클을 최소 30분 동안 반복하세요.이런 운동 중 하나를 할 줄 모르면, 그냥 제 유튜브 채널로 가서 제가 실제로 받은 운동을 무료로 보십시오
심근경색 운동이 끝난 후, 팔굽혀펴기, 컬, 다리 들어올림, 웨이트 리프트를 함으로써 힘 운동을 할 수 있고, 팔과 등 근육을 확립하는 데 도움이 될 것이다. 다리 들어올림은 하체부 근육을 발달시키는 데 도움이 될 것이다. 그리고 마지막으로, 컬은 당신의 위 근육을 확립하는 데 도움이 될 것이다. 당신은 이 운동을 규칙적으로 해야 한다.
토닝된 몸을 얻기 위해 당신은 이 운동들을 해야 하고, 당신의 스트레칭과 풀 때를 기억해야 한다.
근육이 더 좋아지다
지방은 급격한 체중 증가를 촉진하는 식품의 1위 성분이다. 그런 이유로, 특정한 종류의 음식을 좋아하는 만큼, 음식에 존재하는 지방의 양을 끊임없이 검사할 필요가 있다.
체내에 적은 지방을 넣을수록, 훌륭한 체형을 보존할 가능성이 더 크다.
우리의 마음은 우리를 속여서 진짜가 아닌 생각을 하게 할 수 있다.
내 몸이 임신하지 못했다. 도전하면 임신했기 때문에 당신의 몸이 실패하지 않았다는 것을 알기 시작할지도 모른다.
