만약 정말로 이것을 설명하기 위해 칼로리를 조절하지 않는다면, 아마도 15파운드의 지방 손실 후에 매일의 칼로리 목표를 다시 계산하기 위해 고원 기본에 부딪힐 수 있다.
보시다시피, 목표는 더 낮아지고 감소한다.
슬픈 사실은 종종 하루에 너무 많은 200-300칼로리가 체중 감량을 완전히 멈출 수 있다는 것이다. 이것을 관점으로 볼 때, 견과류 몇 줌, 지방 샐러드 드레싱 몇 큰 스푼, 심지어 카지노 칩 한 봉지까지도 그렇다. 그래, 지방 손실은 매우 복잡하지는 않지만, 절대적으로 명확할 것이다.
만약 당신이 처음으로 다이어트 계획을 세우려고 시도한다면, 당신은 어떻게 진행했는지 확신할 수 없을 것이다. 만약 그렇다면, 그리고 아래에서 더 많이 읽도록 확실히 하라. 체중 감량 계획의 많은 요소들 중 몇 가지는 당신의 편의를 위해 윤곽을 드러낸다.
식습관을 개선하기 위해, 작은 샐러드 접시를 가득 채우는 저녁 접시를 먹어라. 사람들이 작은 접시를 채워서 먹을 때 접시를 완전히 채우는 것을 돕는 것은 꽤 흔한 일이다. 생화학 변화는 속아서 여러분이 실제로 더 작은 부분을 먹고 있을지도 모른다는 것을 모를 것이다. 이것은 여러분의 뇌를 속이는 훌륭한 접근법이 될 수 있고, 종종 배고프거나 박탈감을 느끼지 않고 덜 먹을 수 있게 해줄 것이다.
비록 내가 단지 나와 전 세계의 수백만 명의 운동선수들에 의해 현상을 묘사할 수 있는 가장 좋은 방법은 소리를 찾아보는 것이다. 신체는 당신의 자연적인 식욕에 가장 편안한 사람들이 이 체중을 유지하는 경향이 있고 이것보다 적게 먹음으로써, 정말로 배고프다고 느끼는 무게(그리고, 체지방 비율)를 가지고 있는 것 같다. 이것보다 더 많이 변화시키면, 당신은 꽤 배고프다.
부정적인 칼로리 다이어트: 부정적인 칼로리 식단은 당신이 원하는 만큼 자주 소비하도록 돕는다. 그 음식들은 부정적인 칼로리 음식이다. 이 이름을 얻게 된다. 이것은 좋은 음식보다 이 음식들을 씹고 처리하는 데 더 많은 칼로리가 필요하다. 이것은 빠른 체중 감량을 위한 식단으로 사용된다. 단순히 음식의 균형을 정확하게 맞추기 때문이다.
이를 설명하기 위해 칼로리를 조정해야 하는 경우, 고원에 도달할 수 있다.
15파운드의 지방 손실이 있을 때마다 매일 칼로리 목표를 다시 계산하는 가장 간단한 방법은, 보시다시피, 목표가 더 낮고 낮은 탄수화물 식단을 서서히 계산한다: 다이어트 프로그램은 신체를 지방을 케토시스 단계로 활용하기 위해 1단계에서만 마른 단백질을 먹는 것을 제한한다 스마트체중계 .
섭취된 설탕 하지만 단백질만 먹으면 소화기 인체에 큰 피해를 줄 수 있기 때문에 신중한 계획이 필요하다. 어떤 형태의 섬유질이 중요한가 이것은 건강한 장을 계속 격려할 뿐만 아니라 배부르게 느끼도록 돕는다.
첫째, 지방감소와 체중감량은 완전히 다른 두 가지 과정으로, 빈번하게 발생하는 오개념은 사고하고 지방감소와 체중감량이 하나라고 주장하는 것과 카페인 음료가 더 이상 틀릴 수 없는 것은 아니다. 체중감량을 의미하는 것은 지방감량을 의미할 수 있지만, 그것은 체질량을 줄이는 동일한 과정일 뿐만 아니라 그것들이 하나라는 것을 전달하지 못하고 있다.
각각의 홀딩 방법이 있다.
이 장치는 매우 동일한 몇 가지 요소를 가질 수 있다.
그것들은 전체적으로 별개의 과정이다
나는 또한 개인에게 부정행위가 없는 체중을 선택하라고 권한다.
왜냐하면 당신은 종종 당신의 다음날의 끝과 함께 이용할 수 있는 1, 2파운드의 물을 설치할 것이기 때문이다.
이를 설명하기 위해 칼로리를 조절해야 할 경우 고원에 부딪힐 수 있다.
이를 피하기 위한 간단한 방법은 15파운드의 무게마다 매일 칼로리 목표를 다시 계산하는 것이다. 보시다시피, 목표는 점점 더 낮아진다.
이제, 이 편안한 구역 아래에서 체중을 유지하는 것은 칼로리를 제한하고 심장을 줄이는 것을 포함한 지속적인 작업을 필요로 한다.
이것보다 더 뚱뚱해지는 것은 규칙적인 과식을 필요로 하고, 만약 여러분이 너무 오래 지속된다면, 안전한 장소는 더 높고 과도하게 기어오른다.
여러분이 하고 싶은 것을 읽고 배운 후에, 식단의 종류를 찾는 것이 여러분에게 가장 도움이 될 수 있다.
만약 확신할 수 없다면, 여러분의 외과의사와 안전하게 다이어트를 하기로 결정한 것은 정말로 결정을 가볍게 해서는 안 된다. 여러분이 읽은 첫 번째 다이어트 프로그램에 뛰어들거나 계획을 세우지 마라. 또는 이 다이어트 계획에 대한 올바른 선택은 여러분 자신의 감소 성공 스토리를 개발하는 데 큰 도움이 될 것이고 여러분은 체중 감량을 견딜 수 있을 것이다.
음식을 게임의 기원으로 사용하지 않도록 노력하라 많은 사람들이 정말로 먹거나 요리하는 것을 즐긴다. 여기 음식은 진정될 수 있고 다른 장소와 시간을 보내는 훌륭한 기술이다. 당신이 실제로 좋아하는 것을 저녁만큼 선택하려고 노력하라!새롭고 활발한 취미를 시작하세요
더 중요한 것은 배고픔, 대사율, 식욕, 동기부여, 성욕을 조절하는 렙틴이라는 호르몬에 대한 부정행위가 신체적 구조에서 다른 기능을 하는 것뿐만 아니라 해로운 것이다.
