클라인은 열여섯 살 때 엄마가 돌아가신 후 공황 발작을 일으키기 시작했다. 수년에 걸쳐, 그녀는 그녀의 불안이 그녀를 알코올 중독과 의존의 어두운 시합, 오랜 기간의 고립, 그리고 응급실로의 많은 여행으로 이끌었다고 말한다.
공황 발작은 완전히 다른 사람들과 다르게 느껴지기 때문에 AARP는 폭행이 어떤 느낌인지 설명하고 대처하는 데 도움이 되는 것을 공유하도록 6 명의 성인에게 요청했습니다. 공황 발작이 주로 여러 물질의 사용으로 인한 것이라면 공황 장애로 진단되지 않을 것입니다. 무료 앱을 다운로드하거나 어떻게 작동하는지 추가로 알아보십시오.
광장공포증이 있는 사람이라면 그곳에서 탈출하는 것이 어렵거나 창피할 수 있는 상황에서 공황상태에 빠지는 것이 두렵다. 도움을 받을 능력이 없는 공황발작을 두려워할 수도 있다.
이러한 두려움 때문에 점점 더 많은 상황을 피하기 시작합니다. 불안이나 공황장애가 있는 사람들을 위한 보조 그룹에 가입하십시오.
그 상황에서 도망치는 것은 당신의 공황 징후가 참을 수 없다는 두려움을 증명해 줄 것이다. 앉아서 표지판이 움직이도록 하고 관리 능력에 대한 자신감을 얻도록 하라. 이것이 움직일 수 있다는 것을 스스로 확신하고, 전에 공황 폭행을 숙련 시켰을 때, 당신이 어떻게 그것을 통해 얻었는지 자신에게 상기시켜주십시오. 공황 발작은 보통 무섭고 불안한 경험이다. 당신은 혼자가 아니며 도움을 얻을 수 있음을 기억하십시오.
호흡 조절과 같은 휴식 방법이 지금까지 당신에게 도움이 되었다면 연습하라. 인지 행동 치료는 특정 고려 및 행동 패턴을 변경하는 데 중점을 둡니다. 공황 발작이나 당신이 다른 하나를 가질 것이라는 걱정, 그리고 당신의 걱정은 당신이 매일 하는 모든 행동을 하지 못하게 한다.
빠른 호흡, 호흡 곤란, 또는 질식하거나 질식하는 느낌. 공격은 갑자기 시작되며 일반적으로 5 분에서 20 분 정도 지속됩니다. 당신은 폭행 10분 후에 가장 불안해 한다.
정확한 공황 공격이 시작되기 전에 체격 내에서 지각할 수없는 수정이 시작될 수 있다는 조언을 찾습니다. 811에 전화하거나 심리적 건강 정보와 함께 사랑하는 사람의 모든 사람을 위한 무료 비 긴급 웰빙 데이터로 이동하십시오. 811을 통해, 당신은 당신이 염려하는 증상에 대해 등록 된 간호사와 대화하거나 치료 질문에 대해 약사와 이야기 할 수 있습니다. 공황장애를 치료하기 위한 약들은 전형적으로 다른 공황발작을 예방할 수 있다.
그러나 그들은 또 다른 공격을 받을 염려를 없애지 못할 수도 있다.
그러나 공황 발작은 특히 강렬한 경향이 있으며 종종 더 극단적인 신체 징후가 동반됩니다. 불안을 전문으로 하는 사람들은 공황 발작을 경험할 위험이 대구 심리상담 높다. 하지만, 초조함을 갖는다고 해서 당신이 공황폭행을 전문적으로 할 것이라는 것을 의미하지는 않는다. 공황 발작에 대한 치료로 대부분의 사람들은 더 높아집니다. 사냥 치료를위한 건설적인 단계를 취하는 것은 공격을 멈추게하여 삶에서 즐거움을 얻고 결코 관심을 갖지 않는 방법을 찾는 데 중요합니다. 다른 불안 문제에 대한 선별 검사는 자녀의 공황 발작의 원인을 발견하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
긴장이나 공황 발작의 증상을 경험하고 있다면 즐겁게 발견 할 수있는 문제를 시도하십시오. 눈을 감고, 목욕을 하거나, 편안한 효과가 있는 라벤더를 사용하라. 공황상태의 폭행은 예고 없이 덮치는 갑작스런 공포의 감정을 담고 있다.
이러한 증상은 수면 중에도 언제든지 발생할 수 있습니다.
또는 그들은 종종 먹는 장소나 경기장에 있는 많은 사람들 속에 있는 것과 비슷하게 확실한 상황과 연관되어 있다.
때로는 자신이 확실한 상황에 처하게 될 것이라는 것을 아는 것만으로도 극도의 불안을 야기할 수 있다.
장기간에 걸쳐 파도 속에서 차례로 공황 상태에 빠지게하는 것이 가능합니다. 그러나 한 시간 이내에 사라지지 않는 지속적인 증상이있을 때, 당신은 아마도 공황 발작을 일으키지 않을 것입니다. 어떤 사람들은 군중 속에 있거나, 줄을 서거나, 쇼핑몰에 들어가는 것을 두려워한다.
